Milyen étrendet kell követnie és milyen fizikai aktivitást kell tennie a magas vérnyomás kezelésére Fundación
A Revista Española de Cardiología (REC) által közzétett Di @ betes tanulmány szerint a Spanyolországban élő 18 év feletti emberek 42,6% -a magas vérnyomásban szenved. Ez az adat azt jelenti, hogy a spanyol felnőttek csaknem felének fontos kardiovaszkuláris kockázati tényezője van. És közülük sokan, anélkül, hogy tudnák: ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek 37,4% -át nem diagnosztizálják.
Ezért a kardiológusok javasolják évente legalább egyszer vegye be a vérnyomását 40 éves kortól kezdve. Ha megmérjük magunkat, be kell tartanunk az ebben a videóban részletezett ajánlásokat, amelyek között nyugodtnak kell lennie, vagy ha nem evett vagy ivott izgalmas anyagokat az előző két órában.
A vérnyomást az az erő jelenti, amelyet a vér az artériák falai ellen fejt ki, amikor a szív pumpálja. Így a vérnyomás akkor a legmagasabb, ha a szív a vér pumpálásával összehúzódik. A hívás szisztolés nyomás. Ezzel szemben a vérnyomás alacsonyabb, amikor a szív ellazul az ütések között, ami a diasztolés nyomás. Referenciaként úgy tekintjük, hogy egyesek a normál vérnyomásértékek 130/85 Hgmm alatt vannak feltéve, hogy nem érik el a hipotenziót (≤90/60 Hgmm). Ezzel szemben a magas vérnyomás 140/90 Hgmm-nél nagyobb vagy azzal egyenlő számokra utal.
Az az oka, hogy a magas vérnyomás fenntartása veszélyt jelent a szív- és érrendszer egészségére, az az a szív, csakúgy, mint az artériák és a vesék, extra stresszt okoz ami növeli a szívelégtelenség, az aritmiák, a bal kamra hipertrófiájának, a csökkent csökkent bal kamrai relaxáció, a bal pitvari megnagyobbodás, sőt a szívroham vagy a stroke kockázatát.
Szakértők szerint vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják a magas vérnyomást, amelyeket nem tudunk ellenőrizni, például öregedés, menopauza vagy genetikai tényező. Ugyanakkor cselekedhetünk úgy, hogy harcolunk másokkal a hipertónia megjelenését befolyásoló tényezők, mint például az elhízás, a mozgásszegény életmód, a rossz étrend vagy a magas sótartalom. Ezért a vérnyomásértékek szabályozása érdekében a két alapvető szabály az, hogy figyeljünk étrendünkre a só kiküszöbölésével, a mediterrán étrend betartásával és a testmozgással.