MILYEN JÓ A GYAKORLAT, HA TÚLSÚLYOS Domyos by Decathlon

Van túlsúly és azt akarod menj vissza a sportoláshoz? Ha nem tudja, hol kezdje, vagy milyen tevékenységet válasszon, kövesse tanácsainkat.

gyakorlat

Miért kellene gyakorolni?

Soha nem fogjuk megismételni: a sport jót tesz az egészségének. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként segít küzdelem túlsúlyos. Valóban, az égő energia lehetővé teszi a fogyás. A testmozgás folytatása serkenti a szimpatikus idegrendszert és javítja az inzulin (egy hormon, amely szabályozza a vér glükózszintjét) hatékonyságát, a zsír eltávolítása mellett. egy után diéta vagy kezdeti fogyás, a testmozgás súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatása sokkal fontosabb.

Ezenkívül a sport hozzájárul az ezek által okozott betegségek megelőzéséhez és kezeléséhez extra kilók, mint a II-es típusú cukorbetegség vagy az osteoarthritis, de ez még nem minden: a testmozgás gyakorlása a jólét valódi érzését kelti. Semmi sem jobb, ha visszanyeri az ízét az erőfeszítésekre. Ha testében és szellemében jól akarja érezni magát, hagyja abba az ülést!

Vissza a sporthoz

Ha segítségre van szüksége stabil súly fenntartása vagy sújt veszteni problémája előtt elhízottság, kezdheted a gyaloglással, mert ez jó módszer folytassa a sportot. A napi ingázás során minden lehetőség jó az induláshoz. Csábít a lift? Jobb, ha felmegy a lépcsőn. Ön általában busszal vagy metróval mozog? Szálljon le egy megállóban a tiéd előtt. Próbáld ki járjon legalább hetente 3-szor. Ha nem akar túl gyorsan fáradni, haladjon apránként. Kezdje úgy, hogy 15 percet gyalogol, és akár 30 percig is haladhat, amikor úgy érzi. Ha eléri a 30 perces határt, vegye fel a tempót. Jó lehetőség lehet a nordic walking.