MILYEN ZSÍRT KELL ZÁRNI A TÁPLÁLKOZÁSODBÓL Magazin tuPlanA - az Egészség, szépség magazinod; Wellness
Úgy gondoljuk, hogy ha az étrendünk tartalmaz zsírt, akkor növeljük a hízás esélyét, de ... ez teljesen igaz?
A zsír a test fő energiatartaléka, a zsírszövet-lerakódásokban tárolódik. A nő testének megfelelő zsírtartalma a testtömeg 20 és 27% -a, míg a férfiaknál 12-15%.
A zsírsejtek egyik fő jellemzője változékonyságuk. Képesek növelni vagy csökkenteni a méretüket, és számukat is növelni a növekedés, az öregedés vagy a szaporodás szükségleteitől, valamint a környezeti és/vagy fiziológiai változásokhoz való alkalmazkodástól függően.
A következő táblázatban a megfelelő testzsírszázalék tartományainak táblázata látható.
| Testzsír százalékos tartományok | ||
| Férfiak | Nők | |
| Alapvető zsír | 2–4% | 10–12% |
| Sportoló | 6-13% | 14-20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Elfogadható | 18-25% | 25-31% |
| Elhízottság | Legalább 26% | 32% vagy több |