Minden, amit tudnod kell a Body Pump-ról az osztályba lépés előtt
A Testszivattyú Hosszú ideje az edzőtermek egyik legigényesebb tevékenysége. Ennek az osztálynak meg kell adni a hitelt, ami nagyon fontos, hogy közelebb hozza a súlyzós edzéseket azokhoz a nőkhöz, akik a közelmúltig csak a csoportos foglalkozásokról szerettek volna hallani, valamint szórakoztató és nagyon motiváló módon.
Ha azon gondolkodik, hogy munkába álljon és kezdje el a test munkáját a Body Pumpnak köszönhetően, csak ezt kell tudnia, mielőtt belépne az első osztályba.
Milyen a Body Pump osztály?
A Body Pump osztályok körülbelül 55 perces edzésből állnak (lehetnek rövidebb vagy expressz órák, amelyek hossza 30 perc, mások pedig 45 perc). szabad súlyokkal dolgozunk, rudak és lemezek segítségével, hogy testünk összes izomcsoportját kiképezzük.
Tíz különböző zeneszám vagy zenei téma révén nagy izomcsoportokat dolgozunk, az elsőt általános bemelegítésnek szenteljük, az utóbbit nyújtásnak és a középen maradt nyolc problémának a mellkason, a lábakon, a háton, a karokon és a hason.
A testszivattyú az koreográfus osztály, amelyben ugyanaz a koreográfia vagy mozdulatsor a zene ütemére áll körülbelül három hónapig megismétlődik (bár az elmúlt hetekben az oktatók emlékezhetnek más korábbi koreográfiákra, és összekeverhetik őket a mostanival). Az osztály mindig ugyanazt a struktúrát tartja fenn, de a zene ritmusára való munka minden trimeszterben változik, amellyel évente négy különböző koreográfiát adunk elő.
Ez előnyt jelenthet a tanulók számára, mivel a mozgások megismétlődnek és könnyen megtanulhatók. A koreográfiák az "anyaházból", Les Mills-ből származnak, aki újrahasznosítással képezi oktatóikat.
Mit fog dolgozni egy Body Pump osztályban?
A Body Pump osztály során a cél a munka szilárdság-ellenállás az ilyen típusú edzés legklassikusabb módszerével: sok ismétlést hajtson végre kis súly mellett.