Hogyan lehet fogyni erõvesztés nélkül GEO Nutrition

Ez az állóképességi sportolók nagy részének egyik aggodalma, és kéréseitek nyomán megpróbáljuk elmagyarázni, hogyan tudunk lefogyni anélkül, hogy közben feláldoznánk a teljesítményt. és anélkül, hogy visszaélnének a sportpótlásokkal, mint egyes sportolók

Miért fontos ezeknek a sportoknak a súlya? Abban az esetben, ha továbbra is kétségek lennének, minél hatékonyabban gyakoroljuk ezeket a sportokat, annál jobb teljesítményt fogunk elérni, a súly pedig szerepet játszik.

Például nagyon vizuális módon, a kerékpározásban manapság a kerékpárosok nagy többsége wattokkal szabályozza az intenzitását, amely megméri a pedálokra kifejtett erőt.
Két kerékpárosunk van, José súlya 100 kg, Juan pedig 50 kg. Ha felfelé akar menni egy porton, José átlagosan 350 wattra megy fel, azonban ahhoz, hogy ugyanolyan sebességgel haladjon fel, Juannak csak egy átlagos 175 wattra kellett felmennie. Vagyis fele. Nyilvánvaló, hogy ez nem 100% -ban pontos, de segít abban, hogy képet alkossunk a súly hatásáról.

Amikor megpróbálunk lefogyni anélkül, hogy az ágazat szakemberei tanácsot adnának nekünk, az a tendencia, hogy egyszerűen kevesebbet eszünk, figyelembe véve a valódi szükségleteinket, vagy ha szénhidrátokat, fehérjéket vagy zsírokat fogyasztunk.

A másik leggyakrabban alkalmazott módszer a szénhidrátfogyasztás korlátozása, arra gondolva, hogy így „tovább finomítunk”. De ezt nem vesszük figyelembe a szénhidrátok energia hogy izmaink közepesen magas intenzitások esetén fogják használni.

---