Minden, amit tudnod kell a gyermekkori elhízás leküzdésében
- Adunk neked 12 legfontosabb tipp a gyermekkori elhízás leküzdésére.
- Az ALADINO 2019 tanulmány a diétáról és a fizikai aktivitásról kiderül az elhízás az alacsony jövedelmű családok gyermekeinek 23,2% -át érinti.
A gyermekkori elhízás megelőzése lehetséges. A túlsúlyos és elhízott gyermekek számának növekedése ezért egyre aggasztóbb tudni A gyermekkori elhízás elleni küzdelem napjainkban elengedhetetlen annak megakadályozására, hogy a gyermekek egészségügyi problémáktól szenvedjenek a jövőben. A Fogyasztási Minisztérium Alberto Garzón miniszter útján bemutatta az ALADINO 2019 tanulmányt az élelmiszerekről, a fizikai aktivitásról, a gyermek fejlődéséről és az elhízásról Spanyolországban. A munka kiemeli, hogy hazánkban az évente bruttó 18 000 euró alatti jövedelemmel rendelkező családok fiúinak és lányainak 23,2% -a szenved elhízástól. Ez az arány 11,9% -ra csökken azoknál a családoknál, amelyek jövedelme meghaladja az évi 30 000 eurót. Garzón szavai szerint a túlsúly "társadalmi problémát jelentő egészségügyi probléma".
Ha akarod megakadályozza, hogy gyermekei túlsúlyosak legyenek és elhíznak, írják le az alábbiakban megadott kulcsokat, és kezdjék el alkalmazni őket az új családi rutinok részeként.
12 tipp a gyermekkori elhízás megelőzésére
• Tanítsa meg őket fiatal koruktól kezdve egy teljes reggeli elfogyasztására.
• Naponta három darab gyümölcsöt kell megennie, ebédnél és vacsoránál pedig zöldséget kell tartalmaznia.
• Heti kétszer-háromszor vegyen otthon hüvelyeseket.
• Kerülje az ipari süteményekkel és snackekkel való visszaélést; sült, ütött és zsíros ételek és üdítők.
• Vigye őket napi testmozgásra.
• Aludjon nyolc és tíz óra között.
• Ossza fel az étkezéseket négy vagy öt adagra.
• Emlékeztesse őket, hogy igyanak vizet.
• Uzsonnánál fogadjon gyümölcsre, tejtermékre vagy szendvicsekre.
• Ne használjon ételt büntetésként vagy jutalomként.
• Próbáljon családiasan enni.
• Tanítsd meg neki, hogy élvezze a szabadban.
A kulcs a szokásokban rejlik
Az ALADINO jelentésből kiderül, hogy az alacsonyabb jövedelmű családok, akiknek szülei nem rendelkeznek felsőfokú végzettséggel vagy fizetett munkával, alkotják azt a csoportot, amely a legsúlyosabb helyzetben van a túlsúly miatt. Kulcsfontosságú tényező, hogy ezeknek a fiúknak és lányoknak rosszabb az étkezési szokásaik: többet mennek gyorséttermi létesítményekbe, naponta kevesebb gyümölcsöt esznek, és gyakrabban fogyasztanak édességet. Másrészt a magasabb jövedelmű családok kiskorúai, akiknek szülei egyetemi tanulmányokkal rendelkeznek, jobban betartják a mediterrán étrendet, napi gyümölcs-, mindenféle zöldség-, hüvelyes-, hal- és olívaolaj-fogyasztással.