Mit kell enni a Camino de Santiago zarándok tippek alatt

Amikor elkészül a Camino de Santiago, kétségek merülnek fel a jól táplálkozás kérdésével kapcsolatban, mind mikor, és mit kell enni.

enni

IS Érdeklődhet: mit veszek a hátizsákomban, hogy elvégezzem a CAMINO DE SANTIAGO-t?

Ebben a bejegyzésben megvitatjuk ezeket a kérdéseket, és adunk néhány rövid tippet, amelyeket alapvető fontosságúnak tartunk a jó napi étrendhez, miközben a különböző jakobiai útvonalakon járunk.

A CAMINO DE SANTIAGO SZAKASZÁNAK ELSŐ ÉTELE

Pihentető alvás után arra az illúzióra ébred, hogy felveszi a csizmáját, és új szakaszba kezd Jakobiai útvonal.

Ha felkészültél, eszedbe jut;

Szükségem van ételre, mit tehetek a számba? Mit készítsek?

REGGELI, Bőséges vagy ellenőrzött?

Számos kétely merül fel, ha napi rendszerességgel vesszük figyelembe a reggeli témát, egyesek inkább sokat esznek hogy sok energiával nézzen szembe a napokkal, mások inkább egy könnyű reggelit fogyasztanak, mivel bizonyos időpontokban a gyomor nem készül fel arra, hogy milyen mennyiségben.

Ha a nap első étkezését fontolgatjuk a Camino de Santiago-n, akkor a dolgok megváltoznak.

Amikor a reggelit zarándokoknak szánják, tanácsunk az amit úgynevezhetünk: "galíciai tanács", se túl sok, se kevés, csak kiegyensúlyozott. Mit értünk? A nap korai óráiban nem tanácsos nagy mennyiségű ételt fogyasztani, mivel rögtön utána az utazás új szakaszát kezdi, bár a kávéfogyasztás és a „rúgás” lehetősége nem nem működik.

A reggelinek tartalmaznia kell azt a mennyiségű ételt, amely szükséges ahhoz, hogy a Camino útjaihoz való eljutáshoz elengedhetetlen energiát nyújtson. Ehhez javasoljuk a kiegyensúlyozott reggeli alábbiak szerint:

  • Tisztességes hidratál (kenyér, pirítós, gabonafélék stb.)
  • Bőséges fehérjék (pulykaszelet, sonka, joghurt, sajt stb.)
  • Természetes cukrok (gyümölcs, darab és gyümölcslé egyaránt)
  • Élelmiszerek egészséges zsírokkal (dió, olívaolaj stb.)

Néhány példák gyors és kiegyensúlyozott reggeli lehet:

  • Egy marék dió, két vagy három pirítós kenyér és egy pár szelet pulyka.
  • Egy pohár narancslé, egy kád sajt joghurttal és egy gabonapelyhek.
  • Pirítós lekvárral, kávéval és néhány sütivel.

Ez csak néhány példa a lehetséges zarándok reggelire, amelyet figyelembe vesznek alapvető, hogy egyél, mielőtt szembesülnék az előre megtervezett kilométerek azokra a napokra, amelyekre a Camino de Santiago tart.

TERVEZZE A NAPI SZAKASZ CÍMÉHEZ SZÜKSÉGES ételt

Egy másik kérdés, amely a különböző szakaszok előtt áll:

Hány ételt készítek a napra?

A tanácsunk az, hogy mielőtt a lábadat mozgásba helyeznéd, működésbe kell hoznod az elmédet, vagyis mielőtt járni kezdenél,átfogóan tervezze meg az útvonalat amit napközben fog csinálni, és így figyelembe veszi, hogy melyik szakasz igényesebb és mikor lesz a legfontosabb az étel fogyasztása.

Ideális, ha egy nap alatt utazik a Camino de Santiago 5 étkezés, lesznek olyan napok, amikor ez lehetséges és szükséges, és olyan napok, amikor a szükséges étvágy nem vagy nem áll rendelkezésre.