Minden, amit tudnod kell, mielőtt 40 fokon jógáznál
A modalitást Bikram Yogának hívják, és néhány évvel ezelőtt érkezett meg, mint olyan sportág, amely divatossá vált a hírességek körében. Azonban egyre több halandó kezdi gyakorolni a szomszédos tornateremben. Mit kell tudni erről a jógamodalitásról, mielőtt nekilátna? Megmondjuk.
Publikálva 2016.03.25. 04:00 Frissítve
Mi a Bikram jóga?
Ez a jógán belüli modalitás, amely bizonyos testtartások sorozatából áll egy körülbelül 40 fokos hőmérsékletű helyiségben. Gyakran összetévesztik a forró jógával, mert ennek a sportnak a magas hőmérsékleten történő gyakorlásából is áll, de a fő különbség a kettő között az, hogy a Bikram jóga egy előre meghatározott mozgássorozatot hoz létre.
A sport számos más módozatához hasonlóan a Bikram is köszönheti nevét alapítójának: Bikram Choudhury, aki 26 pozíciót szabadalmaztatott sorrendben és hőmérsékleten. Alapvetően egy Bikram jóga óra körülbelül 90 percet vesz igénybe, légzőgyakorlatokkal kezdődik és végződik, és minden testtartás ismétlése jellemzi.
Milyen előnyei vannak?
Először is, a hő megakadályozza az izmokat a jógában megszokott nyújtási fájdalomtól, ezáltal megakadályozza azokat a sérüléseket, amelyeket a rosszul végrehajtott nyújtások okozhatnak.
A Bikram gyakorlásának magas hőmérséklete elősegíti a méreganyagok eltávolítását az izzadság révén, ugyanakkor több kalóriát égetünk el, mintha szobahőmérsékleten végeznénk ugyanazokat a gyakorlatokat.