Ciao Carb Dukan rizs tőkehal (körutazás); Dukan Maria Martinez receptek

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

Tudja, hogy a hal fogyasztása jobban lefogy? A halakban található jó zsírok, például a tőkehal segítenek könnyebben fogyni és szabályozni a koleszterint. Ma A Ciao Carb Rice-nek köszönhetően elkészítünk egy receptet a tőkehalú Dukan rizs számára, amely alkalmas a körutazási szakaszra., speciális fehérjeszegény rizs, adagonként csak 7 gramm szénhidráttal (3 NET gramm, kivonva a rostot)

Dukan rizs tőkehal (körutazás)

Adagok két NET hidratál 5 adagonként Emberek/Napok két

Hozzávalók

• 300 gramm sótlan tőkehal kockákra vágva
• 100 gramm száraz tömegű Ciao Carb Rice
• 1/2 piros kaliforniai paprika és 2 fokhagymagerezd, apróra vágva
• 2 teáskanál olívaolaj (desszertkanál, összesen 10 ml)
• 1/2 száraz bors (chorizo ​​vagy Señora)
• 1 teáskanál édes paprika, paprika (desszertkanállal mérve)
• egy csipet ételfesték vagy sáfrány
• 250 ml halleves, az összetevők listájában nincs cukor

** Ciao Carb Rice: 50 gramm szárazon mérve, adagonként 1 tolerálható.

Hogyan készítsünk Dukan rizst tőkehal

1. A szárított borssal kezdjük: ujjainkkal kinyitjuk, eltávolítjuk az összes magot, egy csészébe tesszük és forrásban lévő vízzel letakarjuk. Körülbelül 10 percig pihentetjük. Ez idő után kivesszük a vízből, és egy kanállal lekaparjuk a húst a borsról, amiből paszta lesz. Fenntartjuk (a bőr meghúzódik).
2. Közben elkészítjük a pirospaprikát és a fokhagymát: Vágjuk őket, egy mikrohullámú sütőbe fedéllel ellátott edénybe tesszük, hozzáadunk néhány csepp olajat, és a mikrohullámú sütőben egy percig főzzük maximális teljesítménnyel.
3. Főzzük a halat: A tűzön lévő serpenyőben 2 teáskanál olívaolajat teszünk. Hozzáadjuk a zöldségeket, a kockákra vágott sótlan tőkehalat és a szárított bors húsát. Hagytuk, hogy 3-4 percig minden megbarnuljon.
4. Adja hozzá a húslevest, és hagyja 10 percig forralni (nem adunk sót)
5. Most hozzáadjuk a Ciao Carb Rice-t, Keverje össze a húslevessel és a halakkal, és hagyja további 13–15 percig főni. Ennek a rizst levesnek kell lennie, ezért ha úgy látja, hogy az összes folyadékot elnyeli, adjon hozzá még egy kevés húslevest.
6. Tálalásra kész! Próbálja ki a No Alioli szósz kíséretében, és meglátja, milyen finom.

Az olajos hal előnyei a fogyáshoz

A hal a 100 dukani étel közé tartozik tetszés szerint fehér és kék halak egyaránt. A kékek különösen érdekesek, mert gazdag omega 3 zsírokban vannak, amelyek nemcsak a koleszterinszint szabályozásában segítenek, hanem elősegítik a fogyást is: egészséges zsírok fogyasztása miatt kevésbé éhezünk a nap folyamán, és különösen kevésbé vágyunk a cukrokra és szénhidrátokra. Tehát most már tudod: a lazac, a tonhal, a makréla, a makréla, a vörös márna, a szardínia, a pomfret, a szardella és a sózott tőkehal is kék hal, amely nem hiányozhat az étrendből.

---