Minden az időszakos böjtről - az öregedésgátló iskola
Valószínűleg hallott már az időszakos böjtölésről, amely az egészség és a fitnesz világának egyik legforróbb trendje. De mi is pontosan a böjt? és ami még fontosabb, hogyan történik helyesen? Itt az ideje, hogy mindent megtanuljon az időszakos böjtölésről!
Mi a szakaszos böjt?
Először meg kell értenie, hogy ez nem diéta, hanem étkezési szokás, mivel nem határozza meg mit ételt kell ennünk, de amikor meg kell enni őket. ⠀
A böjt az emberi evolúció során általános gyakorlat volt. Őseink nem rendelkeztek hűtőszekrénnyel, egész évben rendelkezésre álló ételekkel, vagy néha nem találtak enni, így kénytelenek voltak böjtölni.
Ezért ez az életmód évezredek óta jellemzi az emberi test, szerveink, hormonjaink és a belső mechanizmusok fejlődését, ami azt jelenti, hogy biológiailag természetesebb az időnként történő böjtölés három vagy több étkezés helyett. ⠀ ⠀
Melyek a böjt különböző típusai?
Számos módszer létezik böjt időszak, vagy a napot vagy a hetet böjtre és táplálkozási időszakokra osztva.
A legnépszerűbb módszer a 16 órás böjt és a 8 órás ablaknál való étkezés. Sok olyan ember is van, aki heti 24 órában abbahagyja az evést, a többi nap pedig rendesen eszik.
Egy másik gyakorlat az, hogy a kalóriabevitelt a hét két napján csak 500-600 kcal-ra korlátozzuk, és a fennmaradó 5 napban a szokásos kalóriákat fogyasszuk. ⠀ ⠀
Milyen gyorsan kell tennem?
Itt nincs univerzális recept, de mindenkinek ki kell választania a legmegfelelőbb módszer magának. A módszer függhet az életstílusától, a munkaórától, a pihenőórától, a fizikai aktivitás szintjétől stb. És ennek sem kell mindig azonosnak lennie: a héttől vagy a hónaptól függően alternatív módszereket is alkalmazhatunk.
Például annak, aki reggel éhes, mert lefekszik és nagyon korán kel, teljes reggelit kell ennie, de elhagyhatja a vacsorát; akárcsak egy éjszaka dolgozó ember, jobban érezheti magát egy kiadós vacsorával, de a reggeli kihagyásával.