4 étel vagy kombináció futás előtt - Futás Futás Futás
Sok futó ugyanezt kérdezi tőlünk, mielőtt reggel futni indulnék, üres gyomorral megyek vagy eszek valamit? de mit ehetek? Zavar-e, ha ezt vagy azt eszem? Ne aggódjon, íme 4 étel vagy kombináció, amelyet röviddel a futás előtt elfogyaszthat, és amelyek segítenek edzeni reggel.
Zabpehely gyümölccsel és joghurttal
A zab a futók egyik legjobb szövetségese. Ez egy lassan felszabaduló gabona, amely lehetővé teszi, hogy energiával rendelkezzen az edzés során, és tökéletesen alkalmas enni, mielőtt futni indulna.
Van egy tál, körülbelül 30 g zabpehellyel, zöldséges italokkal és/vagy friss gyümölcsökkel, amelyek azonnali és hosszú távú energiát biztosítanak. Hozzáadhat banánt, epret, almát stb. és vegye mind melegen, mind hidegen zabkása formájában. Ha mersz, akkor azt is javasoljuk, hogy készítsen saját bárokat, vagy keressen olyan márkákat, amelyek kiváló minőségű lehetőségeket kínálnak, mint például a 226ers.
Érett banán
Az edzés előtti egyik legjobb lehetőség a banán. Gyümölcs, amely a futókat nagyon érdekli, magas kálium-, rosttartalmának (érési fokától függ) és természetes cukorának (fruktóz) köszönhetően, amely rövid távon energiát szolgáltat. Ha ötlete az, hogy futás előtt megegyen valamit, akkor a banán remek lehetőség, ha reggel vagy délután először megy ki. Természetesen, ha minőségi edzésre készül, akkor szinte jobb kombinálni valamilyen teljes kiőrlésű kenyérrel vagy joghurttal némi granolával, hogy konzisztenciát kapjon.