Minden délután 5 szokása, amely meghízik
1. Amikor elhagyja a munkát, ülve marad
Az autóban, a buszon, a kanapén. Ha 8 órát ülve dolgozik és a munkanap végén még mindig nem mozdul, mozgásszegény életmód Ez apránként életstílusává válik, annak minden következményével együtt (a testi és lelki egészségtől a nyilvánvalóan a skáláig). Ennek orvoslásához végezzen egy kis gyakorlatot: edz 30 percet, heti 3 vagy 4 alkalommal, elég, ha a súlyán tart és jól érzi magát. Ha nincs időd erre, próbálj meg legalább sétálni egy kicsit hazafelé. Mindössze napi 15 perc séta segít igazán hasznos extra kalóriák elégetésében, amint azt az olasz passegiata (a ritkaság ritkasága) bizonyítja.
2. Ne uzsonna
Dietetikusok okai a tett ajánlásának napi öt étkezés több van: segít fenntartani aktív anyagcsere és az állandó energiaszint lehetővé teszi a kisebb adagok éhség nélküli fogyasztását, megakadályozza, hogy a test felhalmozódjon a felesleges energia zsír formájában. És kihagyva az uzsonnát, éppen az ellenkezője fog történni. Nem csak fáradtabbnak érzi magát, de szintén olyan éhesen érkezel meg a vacsorához hogy túl sokat eszel, kevésbé egészséges ételek lesznek (például csokoládé vagy édesség, mert a testednek azonnal energiára lesz szüksége), és a tested felhalmozza a felesleget.
3. Munka után mindig regisztrál (veszélyes)
Menjen el inni kollégáival, amikor elhagyja a munkát nagyszerű terv, hogy jobban megismerjük őket, más környezetben látunk vagy bizalmat építünk, nem kétséges. De ha túl gyakran (vagy minden délután) végzi, és mindenekelőtt mindenféle ellenőrzés nélkül végzi, sokkal több kalóriát adhat hozzá, mint gondolná a teljes mennyiséghez. Egy pohár fehérborban 125 kcal van; sör, 100 kcal; egy adag chips, 200 kcal és. És folyamatosan hozzáteszi. Tehát, ha nem akarja, hogy a munka utáni szabadidő megterhelje a testsúlyát, két lehetősége van: ne menjen minden nap munka után, vagy egészséges döntéseket hozzon egy ital megrendelésekor (pl. természetes víz vagy gyümölcsökkel átitatott víz ) és harapnivalók (a dió a legjobb megoldás). Vagy mindkettő, jobb.