Mindennapi ételek, amelyek kövérebbek, mint gondolnád
Egyre többen döntenek úgy, hogy gondoskodnak étrendjükről, mind az egészség, mind pedig a tükör előtt. De a helyes étkezés összetettebb, mint azt néha hihetik. Az információkban a kulcs.
A táplálkozás körül számos mítosz keletkezett, olyan sok, hogy összezavar minket, és néha ragaszkodunk bizonyos ételekhez, és úgy gondoljuk, hogy egészségesen étkezünk.
Tudnia kell, hogyan lehet túllátni a látszaton, mert egyes egészséges ételek kalóriabombává válnak, ha bizonyos fűszereket adunk hozzá. Mások, látszólag ártatlanok, telített zsírokkal és cukorral vannak tele, amelyeket csak az "összetevők olvasója" tud felismerni.
A reklám nagyrészt hibás az élelmiszer-világ sok tévhitében. Tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni a marketinget a valóságtól, és nem vásárolni ételt "mert a tévében azt mondják, hogy egészséges".
Gabonafélék:
Ha minden reggel tele van egy tál gabonapelyhekkel, és nagyon elégedetten megy dolgozni az egészséges reggelivel, akkor nagyon téved. Az ipari gabonafélék cukorral vannak töltve, és nemcsak a gyermekek számára szánt gabonákat, hanem egész dobozos gabonapelyheket is, amelyek állítólag segítenek a vonal gondozásában. Az alternatíva? Válassza a zabpehelyet, vagy kérjen teljes kiőrlésű pirítóst. Kerülni fogja a vércukorszint-emelkedést, és elégedett leszel korábban, anélkül, hogy elájulna a reggel közepén.
Levek:
Akit gyerekkorában nem "töltöttek el" levekkel? Ez az uzsonna, amelyet édesanyánk adott nekünk abban a hitben, hogy ez a legegészségesebb dolog a világon, egyáltalán nem az. Egyetlen pohár narancslé elkészítéséhez sok darabra van szükség ebből a gyümölcsből, így a kalóriafogyasztás jelentősen megnő. Senki nem ette egyszerre három vagy négy narancsot, de ha megitja a levét, akkor igen. És ne mondjuk a csomagoltakat, ahol a cukor túlsúlyban van a gyümölcsökkel szemben.