Mire szolgál a lenmag és hogyan lehet vele fogyni Wnews Life
Az elmúlt években a lenmag használata világszerte népszerűvé vált. Sokan azonban még mindig nem tudnak róla, sőt csodálkoznak is: mi a lenmag? Ezt az egyiptomi eredetű magot mérsékelt éghajlatú területeken termesztik. Kivonják a len növényből, és gazdag természetes rostforrás. Ha meg szeretné tudni, hogy mire szolgál a lenmag és hogyan kell elkészíteni, akkor meghívjuk Önt, hogy élvezze ezt az értékes információt.
A lenmag tulajdonságai a fogyáshoz
Sokan őrölt lenmagot használnak a fogyáshoz. Valójában az elfogyasztása nem hizlalás, mivel csak telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek a jó koleszterin szintjének megteremtésében. Ezenkívül számtalan olyan anyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek.
Az őrölt lenmag egészségügyi előnyei
Itt elmagyarázzuk, mire jó a lenmag, és miért előnyös megenni.
A len kiváló élelmi rost
A lenmag két előnye, amelyet nem hagyhat ki: a feszültségproblémák megelőzésének képessége és a gyulladás csökkentésében rejlő előnyök. Nem csak ez, hanem magas rosttartalma is segíti testünket a toxinok kiválasztásában szilárd hulladék révén.
Omega 3
Omega 3-ban gazdag linolsavtartalma segít leküzdeni a szabad gyökök pusztító hatásait. Ha rendszeresen fogyasztja ezt a magot, megakadályozhatja az idő előtti öregedést.
Csökkentse a koleszterinszintet
A lenmag por fogyasztása szintén jó a koleszterinszint csökkentésére. Amikor eljutnak a belünkbe, az őrölt magok gélt képeznek, amely megakadályozza a zsírok és a rossz koleszterin újrafelvételét a szervezetben.
Az ízületi gyulladás, az ekcéma és az asztma megelőzésére
Emésztve a linolsav gyulladáscsökkentő eikozanoidokat képez, amelyek nagyon jól megakadályozzák a különféle betegségeket, például asztmát, ekcémát és ízületi gyulladásokat.
Természetes gyógyszer székrekedés kezelésére
A lenmag hatékony hashajtóként is működik. Amellett, hogy sok rostot tartalmaznak, elősegítik a baktériumflóra természetes helyreállítását és helyreállítják a vastagbél hashajtók által okozott károsodásait. Megakadályozzák az elzáródások kialakulását a belekben.
A lenmag nagyon jó a menopauza hatásainak kezelésére
Napi 30 gramm mag elfogyasztása elegendő a menopauza néhány kellemetlen hatásának, például hőhullámok és éjszakai izzadás megelőzésére.
Rákellenes
Még mindig nincs bizonyíték, amely alátámasztaná, de vannak, akik azt állítják, hogy ez jó a rák bizonyos típusainak megelőzésére. A lenmag egyes komponensei, például a lignánok megakadályozzák a daganatok kialakulását. Ezenkívül ez a mag olyan hormonokat tartalmaz, mint a fitoösztrogének, amelyek fogyasztása az emlőrák megelőzésére szolgál.
Sima bőr
A lenmagot gyakran fogyasztó embereknek sima, foltmentes bőrük van. Valójában úgy gondolják, hogy megakadályozza a pattanásokat. Bizonyítottan segíti a haj növekedését és megakadályozza a fodrozódást is.
Egyéb betegségek
A fent említett számos előny mellett a következő állapotok hatékony kezelése:
- vesegyulladás;
- ízületi gyulladás;
- vastagbélgyulladás;
- gyomorhurut;
- íngyulladás.
A lenmag elősegíti a kalcium asszimilációját a szervezetben és megakadályozza a vérrögök kialakulását.
Táplálkozási tulajdonságok
Összetételükben ezek a magok 50-55 tömeg% zsírsavat tartalmaznak, míg 40 tömeg% rostot tartalmaznak. Ezen szálak 10% -a oldható; a többi pedig oldhatatlan. Ezenkívül ligninekben, vitaminokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag élelmiszer.
Őrölt lenmag fogyáshoz
Sok embernek fogalma sincs a lenmag fogyasztásáról, vagy nem tudja, hogy mire használják. Íme egy ötletlista:
- Adjon hozzá két evőkanál egy pohár narancsléhez, hogy kihasználja karcsúsító tulajdonságait.
- Készítsen gyümölcssalátát, és adjon hozzá ropogós tapintást.
- Adja hozzá egy energiaitalként szolgáló zabpehelyhez, fahéjhoz és almás turmixhoz.
- Használja az őrölt magokat kedvenc húsai panírkeverékében.