Mit; a diéta; lassú; és miért; kell; hogy kövesse őt
Fogyjon szinte anélkül, hogy természetes összetevőkkel észrevenné. Ez a 10 alapelve.
Frissítve 2017. augusztus 21-én, 07:01
Egyél öt ételt naponta
Ily módon az anyagcsere továbbra is aktív marad, és elkerülhetők a nagy hormonális tüskék. Ne harapjon az étkezések között. Igen, vizet inhat, jó jóllakó hatása van.
Ne halmozjon fel túl sok ételt ugyanabban az étkezésben
Célszerű például elkerülni a desszertet egy nagy étkezés után. Mentse el délutánra, vagy csak egy darab gyümölcsöt (citrusfélét) fogyasszon. Ne csináljon nagy vacsorát.
Számolja ki az egyes étkezések ételeinek kalóriáját
Egyél csak eleget. Ne felejtse el, hogy több zöldséget, salátát, fehérjét és gyümölcsöt vehet be. Kevesebb szénhidrát, szósz, zsír és alkohol.
Adjon növényi színezéket az ételéhez
A zöldségek és gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, és rendkívüli vitamin- és antioxidánsforrást jelentenek. Legalább két napi étkezésének tartalmaznia kell egy vitalizáló és méregtelenítő természetes gyümölcs- és zöldségkivonatot.
Használjon önkorrekciós technikákat és kompenzálja a táplálékfelesleget
Megünnepelheti a családi elkötelezettségeket, partikat, vakációkat. de akkor pótolnia kell, és vissza kell szereznie szokásos rutinját.
Ne igyon alkoholt étellel együtt
Vagy vegye a minimumot. Az alkohol a hasnyálmirigy és az inzulin szekréciójának serkentője. Kétszer olyan kövér lesz. Ugyanezen okból ne igyon édes italokat étkezés közben. Igyon vizet szobahőmérsékleten: a hideg ital túrja el a zsírokat a gyomorban, és hosszabbá és nehezebbé teszi az emésztést.
Lassan egyél
Elégedett leszel, mielőtt túl sok ételt ettél volna. Változtasson a tempón. Tegye ételeit a nap vakációjává. Kapcsolat bontása. Ez segít elkerülni a gyors és intenzív inzulinkibocsátást. Ön korábban is elégedett lesz, és kevesebbet eszik. Ne feledje, hogy az agyának 20 percre van szüksége ahhoz, hogy elmondja: elég, hagyja abba az evést.