Mit eszik 7 híres sportoló és mennyit edzenek
Napi három-nyolc órát szentelnek a fizikai tevékenységnek. És akár 5500 kalóriát is meg tudnak enni.
A jamaicai Usain Bolt 5500 kalóriát eszik, és napi 3,5 órát edz. (AP/fájl)
Amikor meglátod a pályán, egy másik bolygóról tűnik fel. Míg a csoportot irányító halandók közössége kimerítheti őket, Usain Bolt, tizenegy világbajnoki és nyolc olimpiai tulajdonos, megrándulása nélkül visszaveti a 100 és 200 métert. Nem, nem egy másik bolygóról származik. De olyan étrend- és testmozgási rutinokat követ, amelyek messze vannak a túlnyomó többségétől, mint más nagy teljesítményű sportolók.
A Ladbrokes brit sportfogadási társaság jelentést készített arról, hogy a legsikeresebb sportolók hány kalóriát fogyasztanak és mennyi időt töltenek a testmozgással. Az adatokat, amelyeket a Business Insider webhely visszhangzott, a főszereplőkkel és edzőikkel készített interjúk alapján számoltuk ki. Egymás után hét nagy rutin érdekességei az atlétikában, a fociban, a teniszben és a harcművészetben.
Kalória: 5500
Gyakorlat: napi 3,5 óra
A jamaicai étrend 60% fehérjét, 30% szénhidrátot és 10% zsírt tartalmaz. Reggelijében halat, fasírtot, főtt banánt és édesburgonyát fogyaszthat. Ebédjük során kiemelkedik a csirkés tészta, míg a vacsora a fehérjéket a szénhidrátokkal együtt olyan ételekkel kombinálja, mint a rizs hüvelyesekkel és a sertéshússal.
Annak ellenére, hogy szobrászati teste van, étrendje gyakran eltévelyedik az egészséges útról. A Huffington Post szerint a verseny előtt imád csirkemagot enni. A Ladbrokes-jelentés szerint a 2012-es pekingi olimpián körülbelül 1000 egységet ettek meg.
Murray kiegészíti a gyakorlatot meditációval. (EFE/Archívum)
Kalória: 5500
Gyakorlat: napi 5,5 óra
A skót teniszező zabpehelyből vagy granolából, tojásból, szalonnából és babból álló reggelivel kezdi a napot. A gyümölcs- és zöldségturmixok a kedvencei ebédre. A vacsora levesből, tenger gyümölcseiből vagy salátalapból áll, majd csirke, burgonya és zöldségek következnek a Men's Health szerint.
Továbbá meditáljon, hogy koncentráljon.