Mit; étrend-kiegészítők, amelyeket terhesség alatt kell bevenni Kuaik doktor

Elsődleges navigáció

  • Instagram @doctorkuaik
  • Oktatóanyagok
    • Szív-és érrendszeri betegségek
      • 1. kardiovaszkuláris betegség oktatóanyag: Mi a halál leggyakoribb oka?
      • 2. kardiovaszkuláris betegség oktatóanyag: A kardiovaszkuláris betegség meghatározása és típusai.
      • Szív- és érrendszeri betegségek oktatóprogramja # 3: Arteriosclerosis. Koncepció és kórélettan.
      • Kardiovaszkuláris betegség oktatóanyag # 4: Fő kardiovaszkuláris kockázati tényezők.
    • Artériás magas vérnyomás
      • 1. hipertónia oktatóanyag: fontosság, meghatározás és osztályozás
      • 2. magas vérnyomás oktatóanyag: Helyes mérési és felvételi űrlapok
      • Hipertónia oktatóanyag # 3: Életmódbeli változások
      • 4. hipertónia oktatóanyag: A kezelés betartásának fontossága
    • Diszlipidémia
      • 1. diszlipidémia oktatóanyag Bevezetés a diszlipidémiába
      • Dyslipidemia 2. oktatóanyag koleszterin
      • Dyslipidemia 3. oktatóanyag trigliceridek
      • Dyslipidemia bemutató # 4.1 Hogyan lehet csökkenteni a zsírszintünket. Konkrét tippek.
      • Dyslipidemia bemutató # 4.2 Hogyan lehet csökkenteni a zsírszintünket. Általános Tanács.
    • Cukorbetegség
      • Cukorbetegség oktatóanyag 1.1 #: Diabétesz, prediabétesz és kockázati populáció
      • Cukorbetegség oktatóanyag 1.2 #: Diabétesz, prediabétesz és kockázati populáció
      • 2. cukorbetegség oktatóanyag: 2. típusú cukorbetegség önkezelése
      • 3. cukorbetegség oktatóanyag: Diéta a 2. típusú cukorbetegségben
      • Cukorbetegség oktatóprogram # 4: Fizikai gyakorlat a 2-es típusú cukorbetegségben
  • Ingyenes letöltés!

  • Milyen étrend-kiegészítőket szedjen terhesség alatt?

    Bár fontos ismerni egy nő táplálkozási ajánlásait a terhesség alatt. Nem kevésbé fontos lenne tudni, hogy milyen táplálék-kiegészítőket szedjen terhesség alatt. Fontos a multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők kínálata az anyára és a jövőbeli csecsemőre gyakorolt ​​negatív hatások lehetséges kockázatának minimalizálása érdekében. De ... melyeket ajánlják minden terhes nőnek, és melyeket csak kivételesen? További információkért a következő bejegyzésben megpróbáljuk meghatározni a bizonyítékokat a terhesség alatti legnépszerűbb vitaminok és ásványi anyagok mögött. Ne hagyd ki! ha tudni akarja, milyen étrend-kiegészítőket szedjen terhesség alatt.

    alatt

    Általános ajánlások

    A terhes nők által figyelembe veendő általános ajánlások közül a következőket emelhetjük ki:

    • Megfelelő terhességi súlygyarapodás.
    • Különböző, elsősorban egész, feldolgozatlan ételek fogyasztása. Valamint megfelelő mennyiségben a terhesség megfelelő, de nem túlzott súlygyarapodásának lehetővé tétele érdekében.
    • Megfelelő vitamin- és ásványianyag-kiegészítők.
    • Kerülje az alkoholt, a dohányt és más káros anyagokat
    • Az élelmiszerek biztonságos kezelése.

    Mindezen pontokból a terhesség alatt mit kell enni a bejegyzésben a legfontosabb táplálkozási szempontokról, valamint az élelmiszerek biztonságos kezeléséről beszélünk. Ebből az alkalomból elmélyülünk a terhesség alatt szedendő étrend-kiegészítőkben.

    Ajánlások a mikrotápanyagokról a terhesség alatt

    Maga a terhesség alatt nagyon gyakori kérdés, hogy milyen típusú étrendet javasolnak, és melyiket nem. Szükség lenne-e bármilyen módosításra a szokásos étrendi ajánlások tekintetében? Minderről az alábbiakban fogunk beszélni ... Amikor a mikrotápanyagokról vagy a terhesség alatt bevehető étrend-kiegészítőkről beszélünk, olyan elemekre utalunk, mint például: vas, kalcium, folsav, jód vagy D-vitamin ...

    Mikroelemek áttekintése

    Általános szinten a terhes nőknél a fejlett országokban, ahol hozzáférés van a teljes és kiegyensúlyozott étrend. Terhesség alatt nem lenne szükség étrend-kiegészítőkre, mivel ezek a mikroelemek azok lennének természetesen jelen van az ételekben. Ez kivétel a folsav bevitele a terhesség előtti néhány hónaptól az első trimeszter végéig. Valamint a jód bevétele terhesség és szoptatás alatt.

    Tudnunk kell, hogy a legtöbb tanulmány arról volt szó, hogy szükség lenne-e mikrotápanyagokban gazdag kiegészítőkre. Alacsony és közepes jövedelmű populációkban végezték. Hol a táplálkozási hiányosságok gyakoribbak. Ezekben az esetekben a mikroelemhiány alacsony születési súlyhoz vezethet. Anélkül, hogy más típusú problémákat tudna bemutatni. És ezekben az esetekben úgy tűnik, hogy javítja az eredményeket azáltal, hogy olyan mikroelemeket tartalmaz, amelyek enyhítik ezt a hiányt (kuaik-link). Az esetek többi részében, mint a fejlett országokban a terhes nők többségénél, hasonlóan a miénkhez, ilyen hozzájárulásra nem lenne szükség. Megértve, hogy kiegyensúlyozott étrenddel nyerhetjük meg.

    Ezért nézzük meg alább, melyik étrend-kiegészítőt szedje szisztematikusan terhesség alatt, és melyiket ne.

    Vas

    A vas nagyon fontos ásványi anyag a terhességben. A magzati agy fejlődése. A legfrissebb vizsgálatok szerint nem lenne szükség minden vas terhes nőre (kuaik-link). Hacsak nem volt egy vashiány vagy az elemzésben anémia.

    Csak akkor vegyen be vaskészítményt terhesség alatt, ha hiány van vagy bizonyított vérszegénység van

    Nők vashiányos vérszegénységgel, vagyis az első vagy a harmadik trimeszter hemoglobinja A szükséges kalciumot étkezés közben vegye be

    2. D-vitamin

    Úgy tűnik Célszerű napi 400 NE D-vitamin adagot bevenni minden reproduktív korú, terhes és szoptató nő esetében.

    Meg kell határozni, hogy a D-vitaminnal jelölt kiegészítők valójában ennek a vitaminnak az elődjei. Vagyis az erkokalciferol (D2-vitamin) és a kolekalciferol (D3-vitamin). Ebből a kettőből a kolekalciferol könnyebben átalakul a D-vitamin aktív formáivá, például 25-hidroxi-D-vitaminná (25-OH-D-vitamin). Ezért ilyen típusú kiegészítők szedése esetén előnyösebbek a kolekalciferolt (D3-vitamint) tartalmazó kiegészítők.

    Tulajdonképpen nincs elegendő bizonyíték a kiegészítés ajánlására magasabb, mint a D-vitamin RDA-ja. Bár alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező országokban, például az Egyesült Államokban vagy az Egyesült Királyságban, a terhesség és a szoptatás minden napján ajánlott (kuaik-link). Az olyan országokban, mint Spanyolország, a D-vitamin pótlása nem javasolt szisztematikusan. Mivel a napsugárzás révén a szükséges D-vitamin több mint 90% -át szintetizálhatjuk a bőrön keresztül.