Mit fogyasszon nyáron a közérzetének javítása érdekében Aumjoia
Az évszakváltások természetesen ezt mondják nekünk ideje módosítani az étrendet. Új szezonális termékek érkezésével, de a frissebb és könnyebb ételekhez készített szájízzel is, elindíthatjuk magunkat szokásaink javítása érdekében.
De, Mit kell enni nyáron a közérzet javítása érdekében? Ebben a bejegyzésben néhány tápanyaggal és vitaminnal töltött ételt hozok nektek, amelyek tökéletesek ahhoz, hogy jól érezzék magukat ebben a szezonban, de a bőr vagy a haj gondozására is, amelyek szenvednek a magas hőmérséklet következményeitől. Ha érdekesnek találja, olvassa tovább.
10 étel a közérzeted javítására ezen a nyáron
1) Spenót: minden zöld leveles zöldséget ajánlott még nagyobb hangsúlyt fektetni a nyár folyamán, de ez a tortát a magas A-vitamin (karotinoidok) magas koncentrációja miatt veszi figyelembe, ami kulcsfontosságú a bőr napsütés elleni védelmében, de az E- és a K-vitamin, a jód vagy a antioxidánsok.
2) Paradicsom: ez is segít megvédeni az UV sugárzástól, ebben az esetben antioxidáns- és C-vitamin-tartalma miatt. Ez is az egyik leginkább ajánlott termék a szív egészségének vagy a cukorbetegség gondozásához, ezért mindenféle változatát tartalmazza, amikor csak lehetséges.
3) Sárgarépa: az egyik legismertebb karotinforrás, a nevét adó vegyület. A bőr, a haj és a látás gondozása mellett megakadályozza a székrekedést, energiát ad az elmének, sőt javítja az anyatej minőségét. Nyáron enni nyersen, hogy kihűljön!
4) Cukkini: Bár egész évben megszokhattuk, hogy ez a nyári zöldség. Ez egy pektinforrás, ideális gyulladáscsökkentő a szív és a koleszterin számára, de tartalmaz káliumot, antioxidánsokat és C-vitamint is. Mintha ez nem lenne elég, nagyon alacsony a kalóriatartalma.