Mit kell ennem és hogyan kell fogyni Farmacia Online Farmacia Soler

Termékkereső

fogyni

Mit kell ennem és hogyan kell lefogyni?

  • Feladta Mercè Moreu, 2020. július 24., péntek

Mit kell ennem és hogyan kell lefogyni? JOBBAN MEGOSZOLOM NEKED, AMIT NEM EGYENEK, VAGY HITELNEK, HOGY EGYENEK, ÉS ELŐTT BETEGÍTÜNK.

Szüntesse meg a divatos diétákat: most már létezik KETO, PALEO, INTERMITTENT FAST ... hívhatod őket, amire vágysz, ha nem alakítasz ki egészséges szokást, soha nem fogod fenntartani az eredményeket.

Ne tévesszen meg benneteket a valódi étkezési mozgalom. Elméletileg egészséges ételeket javasolnak, de gyakran kalóriákkal vannak ellátva. NEM akarom azt mondani, hogy nem helytálló, nyilvánvalóan jobb a mogyorókrém, mint a "nocilla", de meg kell határoznod a fogyasztás gyakoriságát és az egyes menükhöz igazított mennyiséget is.

AZ ÁRAMELLÁTÁS ALAPJÁNAK KELL lennie:

• A GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK FOGYASZTÁSÁNAK NÖVELÉSE. Minimum 5 adag naponta.
• NÖVELJE A NÖVÉNYI SZÁRMAZÁS FEHÉRJEINEK FOGYASZTÁSÁT AZ ÁLLATI SZÁRMAZATTAL szemben. Több hüvelyes és diófélék, kevesebb hús és kolbász.
• Finomított lisztek elõtt FEJLESZTENEK VAGY TELJES GABONÁT.
• EGY EGÉSZSÉGES ZSÍRAT, elegendő az olívaolaj, ismétlem, nem kell csatlakoznia a kókuszolaj trendhez!
• Távolítsa el az egyszerû cukrot az asztalról… semmiért! sem zúzott datolya, sem szárított gyümölcs (az úgynevezett valódi táplálék). A cukor fogyasztása a sportban stratégiai szempontból kell, hogy történjen, és csak a profi sportolóknál, a sport szórványos gyakorlatában nem. (5-10 km-es futáshoz nem kell energiabárot venni). Nyilvánvaló, hogy a házi bár jobb, mint a kereskedelmi (ne hagyja ki a receptek részt).
Teljes kiőrlésű cukor (aminek semmi köze a teljes kiőrléshez), panela, barnacukor, invertcukor, kukorica juhar agave szirup, méz, kókuszcukor (átlagosan 6 €/500g ... tényleg!?), Mindez semmi jobban és jobban teljesít, ne tévesszen meg, ez is cukor, de drágább.
• FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREK, SÜTÉSEK, TEJES Desszertek, cukros italok, turmixok és alkoholos italok felszámolása. Igyon vizet vagy infúziót anélkül, hogy több lenne.