Mit kell enni a hegyi expedíciókon

Bármely sportban vagy fizikai tevékenységben az étel alapvető szerepet játszik a javasolt célok elérésében, ezért amikor megpróbálja elérni a hegy, Nem szabad szem elől tévesztenünk az elfogyasztandó és átadandó ételek típusát.

Amikor úgy döntünk mit kell enni a hegyi expedíciókon, figyelembe kell vennünk, hogy a készítmények vagy az ételek ne legyenek nehézek, de könnyen hordozhatók és biztonságosak maradjanak egy hátizsákban, könnyen emészthetők és energiában koncentrálódjanak, hogy ne legyen túl nagy a súlyuk.

Ezekkel a helyiségekkel és figyelembe véve, hogy a fáradtság hogyan fog bekövetkezni egy idő után, meg kell választanunk szénhidrátokban gazdag ételek, könnyen asszimilálható. Dobja el azokat, akiknek összetétele összetett vagy nagyon gazdag zsírokban és fehérjékben, mivel lassítják az emésztést és ezzel együtt az energia megszerzését.

A hegyekben fogyasztandó ételek közül választhatunk: dobozokat zöldségek, száraz gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, gabonafélék, energiasávok, gyümölcslevek gyümölcsfák, müzli, rizs, kenyér, többek között, és természetesen víz és/vagy sportitalok, amelyek segítik a test hidratáltságát és oxigéntartalmát.

---