Mit kell enni a stressz kezeléséhez
A 21. század egyik nagy járványa. Általában a modern társadalom gyors életvitelével társul. És nem érti a nemet vagy az életkort. A stresszről szól, hogy a Nielsen vállalat által a Micebrina számára a lakosság jóléti állapotának megítéléséről készített tanulmány szerint, A spanyol lakosság 84% -a szenved.
A stressz az emberi lény természetes reakciója, amelynek pszichológiai és fizikai megnyilvánulásai vannak, és amely akkor jelentkezik, amikor a személy megpróbál alkalmazkodni a belső és külső igényekhez vagy nyomáshoz. Jaume Riba kardiológus, a barcelonai Quirónsalud Kórházból elmagyarázza, hogy "ez egy a szervezet szükséges reakciója aki őrt áll és felkészül a harcra. Az első fázis, a riasztási fázis magában foglalja a magas energiafogyasztás. Ezt a fázist követően az egyén alkalmazkodik a változáshoz és felépül. De ha ez a válasz továbbra is fennáll, az ellenállás szakaszába lép, és kimeríti tartalékát, amíg el nem éri a kimerültség szakaszát, amikor a stressz kórossá válik ".
A munka, a személyes kapcsolatok, a gazdasági ügyek, a környezet, az egészség, a változások vagy veszteségek és kötelezettségek a stresszhez általában kapcsolódó helyzetek. Bár nem mindig lehet kiküszöbölni az okot, Igen, van megoldás a fáradtság, szorongás, ingerlékenység, hangulatváltozások, izomfeszültség, fejfájás stb. Csökkentésére: megtanulják kezelni. A legfontosabb elsősorban a megfelelő pihenés, az egészséges táplálkozás, a testmozgás gyakorlata összehangolása, a szabadidő eltöltésére fordított idő vagy a jó személyes kapcsolatok fenntartása.
Mindenekelőtt egészséges
A test és az elme egyensúlyának megőrzéséhez elengedhetetlen az egészséges étrend. Segíthet ellensúlyozni a testet érintő negatív hatásokat, például a stresszt. Bár a szakemberek rámutatnak arra nincsenek „csoda” stresszellenes ételek amelyek helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmód szokásait, amelyek valóban csökkentik a stresszt, vannak olyan ételek, amelyekben bizonyos tápanyagok különböző hormonális válaszokkal kapcsolatos tartalma segíthet a pestis leküzdésében.
"Az érzelmi stresszt nem csak étrend segítségével lehet megoldani - attól függően, hogy milyen eredetű, milyen intenzitású és hogyan hat az egyes egyénekre, szakemberre kell kezelni, bár a diéta segíthet a fizikai hatások enyhítésében"- magyarázza Ata Pouramini, a táplálkozás szakértője és a csontkovács.