Mit kell enni a szezonális allergia elleni küzdelemhez - Jobb az egészséggel
A szezonális allergia a levegőben található anyagok expozíciója révén keletkezik, mint a virágpor, amelyek az év bizonyos időszakaiban jelennek meg.
Ezek különösen tavasszal, nyáron vagy ősszel fordulnak elő, az allergiát okozó anyagtól függően. Ezenkívül allergiája lehet egy vagy több pollentípusra.
Hasonlóképpen, a levegőben hosszú ideig jelen lévő gombaspórák is előállíthatják.
A szezonális allergia tünetei
- Orrfolyás
- Viszkető szemek
- Torlódás
- Nyálka
- Orrduzzanat
- Tüsszögés, bőrpír
Ha ezeket a tüneteket észleli, a legjobb az, hogy elmegy megbízható orvosához, hogy megerősítse, hogy ez szezonális allergia.
Először is, az immunrendszere reagál valamire a környezetben. Is idegen anyag, amely bejuthat a szervezetébe és immunválaszt válthat ki.
Az egész testet azonban védi az immunrendszer, különösen az emésztőrendszert.
Ez azért történik, mert teste kölcsönhatásba lép a külvilággal, tápanyagokat vesz fel az ételtől, és a baktériumokat, kórokozókat és emésztetlen ételeket tartja távol.
Mi több, a stimulált immunrendszer nagyon érzékeny lesz a szezonális allergénekre, és válaszod azokban a tünetekben nyilvánul meg.
Mindehhez ebben a szakaszban célszerű lehet eliminációs diétát folytatni, néhány hétig eltávolítani néhány mérgező és gyulladásos ételt, majd kalibrálni a tüneteket.
Ha azonban ezek bizonyos élelmiszerek megszüntetése után nem javulnak, visszahelyezheti őket.
Ellenkező esetben, ha javul, valószínűleg érzékenyen reagál ezekre az ételekre, ezért korlátoznia kell azok fogyasztását.
Átrendezze étrendjét a szezonális allergia első tüneteivel
Bár nincs speciális étrend a tünetek enyhítésére, vannak ételek, amelyek tápanyagokat tartalmaznak, amelyek antiallergiásak.
Természetes tápanyagokat, például C-vitamint vagy folsavat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a tüneteket. Ezért fontos figyelembe venni őket és hozzáadni étrendünkhöz.
Magában foglalja a magas C-vitamin-koncentrációjú ételeket
Kezdetnek a C-vitamin antioxidáns, és segít megerősíteni az allergiára hajlamos szöveteket. Serkenti az immunrendszert is.
Ezek a tápanyagok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a tavasszal fokozódó tüneteket, különösen a légzőszervi eredetű tüneteket.
- Vízitorma
- Kiwi
- Brokkoli
- Narancs és citrom
- Karfiol
- Spenót
- Olasz tök
- Fejes káposzta
Folsavkoncentrációt tartalmazó ételek
A Journal of Allergy and Clinical Immunology kiadvány szerint folsav kulcsfontosságú lehet az allergiás tünetek csökkentésében és az asztmás esetek kezelésében. Ez a tápanyag elengedhetetlen a vörösvértestek megfelelő termeléséhez is.
Ezért a legkényelmesebb e tápanyag megfelelő felszívódását biztosítani az étrendben. Még, ha az orvos úgy ítéli meg, kiegészítőkkel is megszerezhető.
Azoknál az élelmiszereknél, amelyek nagyobb mennyiségben tartalmaznak folsavat, találunk:
- Lencse
- Csicseriborsó
- Spenót
- Gesztenye
- Spárga
- Lóbab
- Saláta
- Csicseriborsó
Flavonoid ételek
Célszerű a flavonoidokat tartalmazó ételeket, különösen a kvercetint, beépíteni, mivel ez egy olyan anyag, amely antiallergén hatású.
- Fokhagyma
- Hagyma
- Almák
- Körte
- Cseresznye
- Mangó
- Zabpehely
Az étrendnek gazdagnak kell lennie gyümölcsökben és zöldségekben, és tartalmaznia kell a hüvelyesek rendszeres fogyasztását. Ehhez meg kell napi 3 adag zöldséget és 2 gyümölcsöt tartalmaz, a felsorolás szerint.