Mit kell enni a terhesség alatt - TodoPapás
Sok nő megőrül a terhesség alatt, hogy tudja, mit ehet vagy mit nem ehet, és mi felel meg nekik a legjobban az állapotában. Ezenkívül a körülöttük hallott vélemények gyakran ellentmondásosak, így azzal, hogy megpróbálnak segíteni, végül nagy zavart okoznak a terhes nőben. Emiatt a Nutrition Center, a gyógyszertári élelmiszer-ágazat vezető vállalata három alapvető pillért hangsúlyoz: a változatosságot, a mennyiséget és a gyakoriságot, hogy meghatározza a jövő anyjának leginkább ajánlott étrendet.
Index
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
A legjobb, ha jót választasz fajta friss ételek, például zöldségek és gyümölcsök, mivel ezek jó mennyiségű vitamint, antioxidánst, rostot és ásványi anyagot tartalmaznak. A széles levelű zöldségek esetében a folsavat találjuk, amely nagyon hasznos a magzati fejlődés szempontjából.
A halak különösen fontosak, különösen a kékek, mivel gazdag Omega 3-ban és ezért nélkülözhetetlenek a magzat fejlődéséhez. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legújabb ajánlásai szerint a terhes nők fogyasztására a legalkalmasabbak a kicsiek vagy a folyók, például szardínia, szardella vagy pisztráng.
Továbbá, hogy elkerülje anémia, Javasolt vasban gazdag húsok, például borjú-, nyúl-, farka- vagy fürjfélék, valamint a helyes kalciumbevitelt biztosító tojás (fehérje) és tejtermék. Nem szabad megfeledkeznünk a többszörösen telítetlen zsírsavakról (diófélékről) és az egyszeresen telítetlen zsírsavakról sem, amelyeket olívaolajban találhatunk.
Másrészt finomítatlan tengeri só vagy jódozott só fogyasztása terhesség alatt fontos a megfelelő jódszint fenntartása érdekében, és ezáltal elősegíti a baba idegi fejlődését. És természetesen soha ne felejtsd el a Víz, mivel segít a székrekedés és a vizeletfertőzések ellenőrzésében, nem beszélve arról, hogy a hidratált állapot elengedhetetlen a striák megelőzésében.
Kettőért kell enni terhesség alatt?
Nem hagyhat ki .
Mit kell enni a terhesség alatt
Sok nő megőrül a terhesség alatt, hogy tudja, mit ehet vagy mit nem ehet, és mi felel meg nekik a legjobban az állapotában. Ezenkívül a körülöttük hallott vélemények gyakran ellentmondásosak, így azzal, hogy megpróbálnak segíteni, végül nagy zavart okoznak a terhes nőben. Emiatt a Nutrition Center, a gyógyszertári élelmiszer-ágazat vezető vállalata három alapvető pillért hangsúlyoz: a változatosságot, a mennyiséget és a gyakoriságot, hogy meghatározza a jövő anyjának leginkább ajánlott étrendet.
És még:
Általában azt szoktuk hallani, hogy terhes állapotban kettőért kell enni, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Igaz, hogy muszáj kissé növelje a kalóriák számát amelyet rendszeresen szednek, de 100 vagy 200 kalória növekedéssel több mint elég. Ennek ellenére ez nem azt jelenti, hogy carte blanche-val kell mindenféle ételt enni, hanem azt, hogy a terhes nőknek figyelniük kell, hogy mit esznek, mivel ez tápanyaggá válik a babájuk számára.