Mit kell enni az ünnepek utáni depresszió alatt Étkezés
A jó étkezés a legjobb módja annak, hogy fizikailag és érzelmileg is fitt legyünk. Az ünnepek után rosszul érezzük magunkat, és a megfelelő ételek kiválasztása segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat.
Mivel az emberi lény oszthatatlan egész, a psziché és a test hat egymásra. Mindannyian ismerjük a "Mens sana y corpore sana" mondást, de nyilvánvalóan fordítva is átvihető: "Jól kezelt test, optimális hangulat ”.
Testünknek egy egész sorra van szüksége tápanyagok, bizonyos arányban és mennyiségben, hogy megfelelően működjön. Minden nap szinte lehetetlen mindegyikkel hozzájárulni, de megvalósítható heti, azaz ha egy nap bármelyikük elégtelen vagy semmilyen mennyiségben maradt mások kedvéért, amelyet esetleg feleslegesen fogyasztottak, akkor a hét folyamán lehetséges kompenzálni és fenntartani az egyensúlyt.
Vannak két pillanat abban az évben, amikor hajlamosak vagyunk döntéseket hozni a szokások javítása vagy módosítása érdekében amelyek beszivárogtak belénk, és úgy tűnik számunkra, hogy két pihenőidőt kell korrigálnunk és egybeesnünk: az egyik a nyár után van ami egybeesik egy új tanfolyam kezdetével is. A másik karácsony után van, az "Új év, új élet" című filmhez. Így, most jó idő van átgondolni, hogyan lehet a testünk viszonylag ideális körülmények között.
Bizonyos ételek javítják a hangulatot. Például az édességek, Tekintettel a glükóz gyors felszívódására és ennek következtében a keringő vérben bekövetkező növekedésére, az agy szintjén megemelkedik a szerotonin, amely egy neurotranszmitter, amely a pozitív lelkiállapotnak kedvez. Vannak emberek, akik hajlamosak az esti depresszióra, és intuitívan fogyasztanak egy édességet, hogy legyőzzék ezt a hangulatot. Mindenesetre, középtávon sokkal érdekesebb, ha jól táplálkozunk, kiegyensúlyozottan táplálkozunk és így megakadályozunk sok nemkívánatos helyzetet, mind fizikai, mind pszichés helyzetet.
Arról, hogy a böjt javítja-e a vitalitást, mindannyian tapasztaljuk, hogy egy nagy étkezés után dagadtnak érezzük magunkat. Az ebben a helyzetben keletkező endorfinok elálmosítanak bennünket. De ez nem kevésbé igaz az agy csak energiaforrásként használhatja a glükózt És bár a test rendelkezik erőforrásokkal a glükóz megszerzéséhez többé-kevésbé gyors raktárakból (izom- és májglikogén, zsír ...), nem szükséges erőltetni. Sokkal barátságosabb, ha gyakran elegendő mennyiségű ételt eszünk, mint maradni a böjt időszakában (egy bizonyos időtartamig érthető).