Mit kell enni edzés után és az anabolikus ablak TueTrainer
Az anabolikus ablak
Az anabolikus ablakot egy intenzív erőfeszítés befejezése utáni 30 perces periódusnak nevezik, amely során a test a tápanyagok előnyeit jobban kihasználva megindítja a hipertrófia vagy az izomtömeg létrehozásának folyamatát. A gyógyulás hamarabb kezdődik, annál hamarabb adunk szubsztrátumokat testünknek a gyógyuláshoz, így gyorsabban tudjuk kitölteni a glikogénkészleteket.
Értágulat
A testmozgás után is fontos értágulat van, így a vérkeringés magasabb és koncentrálódik a megmunkált területen, így ha tápanyagot biztosítunk, akkor gyorsan eljutnak a véráramba, és gyors szubsztrátja lesz a gyógyulásnak és az anabolizmusnak.
Víz: vízhajtó hatás
A víz amellett, hogy eleget tesz a hidratálás alapvető funkciójának, természetes vízhajtó is: minél több vizet iszik, annál több vizet ürít, ami különösen hasznos a jelölési időszak.