Mit kell enni edzés után, hogy izmokat szerezzünk

Leo Navarro 2020. április 11-én, 2020. április 11-én

Az edzés utáni táplálkozásnak óriási hatása van, különösen a helyreállítási kérdések tekintetében és céljaink eléréséhez. Meg kell választania a szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok mennyiségét, valamint a kiválasztott ételek típusait.

Az alábbiakban bemutatok néhány példát és azok elkészítését.

1. Határozza meg a célt
   • Nyereség izomtömeg
   • Sújt veszteni
2. Képzés típusa
   • Súlyok vagy testépítés
   • Kardio (futás, kerékpározás, úszás ...)

Menjünk hozzá!

A fehérje mindenekelőtt hozzásegít bennünket azon szálak regenerálásához, amelyek "eltörnek" a súlyok elvégzése során, és hozzájárulnak izmaink kialakulásához.

Példák az edzés utáni ételekre az izomtömeg növelésére

Megyünk néhány példa edzés utáni étkezésre

1. MŰKÖDÉS utáni Rázás + BANÁN (vagy más gyümölcs) + Dió

Igen, általában valamilyen szénhidrátot kísérek, például egy "banánt" vagy akár néhány diót.

2. ZABTEKERESEK

3. ZABTORTA

Palacsinta vagy palacsinta

---