Mit kell enni és milyen időpontban enni kulcsokat a túlsúly ellen 2019. május 23
Hazánkban az elhízás riasztó növekedése alkalmával Dr. Magda Carlas emlékeztet arra, hogy "az étkezési idők döntő fontosságúak a túlsúly súlyosságának problémájában Spanyolországban".
A sebész és táplálkozási szakember az intelligens táplálkozáson alapuló új táplálkozási paramétereket tár fel. Rámutat az étkezés közötti étkezés szükségességére; Rávilágít arra a tényre, hogy nem elég egészséges és könnyű ételeket választani, hanem azt, hogy a termékek összetételének csökkentenie kell az étvágyat. Becslések szerint Spanyolországban két évtized múlva 3 millióval több elhízott állampolgár lesz.
Dr. Magda Carlas rámutat, hogy a menetrend elengedhetetlen az étrendben. Nos, az a tény, hogy az egyik étkezés és a következő étkezés között több mint négy óra telik el, elkerülhetetlenül növeli az étvágyat; és ez növeli annak valószínűségét, hogy a következő bevitel túlzott lesz. Ebben az értelemben megerősíti, hogy: "a folyamatos nassolást sokszor a nem megfelelő étkezési idők okozzák".
Intelligens táplálkozás
Dr. Carlas kiemeli, hogy a súlykontroll egyik legfontosabb változója a jóllakottság, az étkezés utáni teltségérzet. Így az étel összetételének táplálkozási szempontból megfelelőnek kell lennie, és ugyanakkor csökkentenie kell az étvágyat. Nos, nem számít, milyen egészséges egy étel, nem mindegyikük rendelkezik a szükséges hatással.
A gyümölcslé például egészséges, de nem segít az étvágy enyhítésében, hanem éppen ellenkezőleg. Ugyanez történik a fölözött joghurttal, hogy bár valóban könnyű, a zsír és rost hiánya miatt nagyon kevéssé telítődik. Ezen túlmenően, ha a fogyásról van szó, a szakértő nem habozik szétszerelni a témákat; és ebben az értelemben elismeri, hogy "lehet jól lenni és ellenőrizni az asztalnál élvezhető súlyt".