Mit kell enni, ha Crossfit Fitness-t ragyog

A crossfit szerelmesei igyekeznek ezt a tevékenységet az ereinkben folytatni, és mi jobb, mint az alkalomhoz illő étrend. Az igazság az, hogy az étrend nagyban függ célkitűzésünktől, legyen szó fogyásról, izomtömeg növelésről vagy egyszerűen egészségről.

A Crossfit tevékenységével mindig egyetértettem a sportot szerető emberekkel abban, hogy egyszerűen egészségesnek és kiegyensúlyozottnak akarnak lenni. A nők nagyobb valószínűséggel akarnak fogyni, de a tapasztalatom szerint nekem a Crossfit nem a legjobb ezekben az esetekben, mivel ugyanúgy, ahogyan elveszíti a zsírt, és sokat, az is erősödik, és ezáltal az izom mennyisége is. Ez sok nőt vonzhat, mások nem annyira. De megismétlem, mindent a diétától függ hogy egy követ.

Sokan kértek tőlem, hogy javasoljak egyfajta étrendet a Crossfit rendszeres elvégzése során. Azt fogom elmagyarázni, hogy mit ajánlanak a Crossfit márka alkotói, amikor a táplálkozásra összpontosítanak erre a sportra, következésképpen, teljesít a legjobb és fizikailag halad e tevékenység körül.

• Fehérje: a lehető legtisztábbnak kell lennie, és el kell töltenie a napi összes kalória 30% -át.
• Szénhidrátok: ajánlott, hogy fogyasztása olyan élelmiszerekre koncentráljon, amelyek alacsony glikémiás indexet tartalmaznak, és a napi étrend 40% -át foglalják el.
• Zsírok: a legjobb, ha olyan tevékenységekkel kell szembenézni, mint a Crossfit, egyszeresen telítetlenek. A fehérjékhez hasonlóan az étrend 30% -át el kell foglalniuk.

---