Mit kell reggeliznem, ha először edzek az edzőteremben

Jobb enni valamit vagy éhgyomorra menni, ha edzés előtt dolgozom?

Helyezzünk el egy gyakorlati esetet annak elemzésére, hogyan kell reggeliznünk, ha a nappali edzés hiánya első dolog reggel, mielőtt munkába állnánk.

Reggel hatkor kelünk, hogy hétkor az edzőteremben legyünk, és olyan edzést végezzünk, amely egyesíti a futópadon futás egy részét és az erő erősebb részét. Jobb reggelizni, amikor felébredünk, mint egy tál tej vagy joghurt gabonapelyhekkel, vagy jobb, ha éhgyomorra megyünk? Ha ez a mi esetünk, mi lenne a legjobb, amit egy ilyen kora reggeli edzés után szedhetnénk?

Ebben az esetben két lehetőségre tippelnék: vagy nagyon könnyű reggelit fogyasszon, vagy hagyja ki a reggelit. Az első esetben, ha inkább nem éhgyomorra megy, akkor olyan ételt ajánlanék, amely nagyon könnyen beolvasható, hogy folyékony legyen (például rázás), hogy amikor elkezdjük edzeni az emésztőrendszert a folyamat gyakorlatilag befejeződött. Vére azonban visszanyeri a tápanyagokat, és abban a pillanatban a testének nagy szívterhelésre és hormonális éghajlatra lehet szüksége, amely alkalmas a testmozgásra és nem a tápanyagok metabolizálására, és a glikogén, sőt a zsírok lebontásához szükséges energia megszerzésének módjaihoz vezet. A tápanyagok metabolizálásának és asszimilációjának ezek a funkciói fiziológiai összeférhetetlenséget mutatnak a testmozgás helyzeteiben, különösen akkor, ha nagy az igény.

---