Mit kell tenni, hogy jóllakott legyen a tíz étel, amely leginkább betölti

Hozzájárulás a fogyáshoz

Mint már sokszor említettük, a kalóriaszámolás fontos, de nem feltétlenül a fogyás kulcsa. Az egyik leghasznosabb módja annak

Mint már sokszor említettük, a kalóriaszámolás fontos, de nem feltétlenül a fogyás kulcsa. Az egyik leghasznosabb módja annak, hogy lefogyjon egy pár kiló, olyan ételeket fogyasztunk, amelyek kielégítenek és feltöltenek minket, de amelyekben nincs túl sok zsír- és kalóriatartalom.

Az elhízás kutatója James megrándul, táplálkozási és dietetikusokkal együtt a Karcsúsító Világból (súlycsökkentő program az Egyesült Királyságban), az étel összetételével kapcsolatos jóllakottságot tanulmányozta. Ezután meghatározta a tíz legkielégítőbb ételt, amelyek közvetett módon hozzájárulnak a fogyáshoz.

Mint maga Stubbs kijelentette, "rendszeres étkezés, alacsony energiasűrűségű és jóllakott tulajdonságú ételek összeállítása elkerüli, hogy mindent mérni, számolni és mérni kell". Véleménye szerint ez a kulcs a sikeres hosszú távú fogyáshoz, mivel az egészséges életmódbeli szokások elfogadásához vezet, és megtanulja, hogy mely ételek felelnek meg legjobban céljainak.

A szakértő szerint azok az ételek, amelyek jóllakottságot eredményeznek, alacsony zsírtartalmúak, magas szénhidrát- és fehérjetartalmúak. Ezenkívül rostban gazdagok, és nagyon alacsony az energiasűrűségük és a térfogatuk. A páratartalma magas. Mindegyikük közül kiemeltük az első tízet.

Baromfi. A bőr nélküli csirke és pulyka fehérjében gazdag, a legkielégítőbb mikroelem.

---