Mit kell tennie, hogy elkerülje a beleket az évek során
"Az évek nem súlyúak, a kilók súlyúak" - mondta a hirdetés. Amit hozzá kellett tennie, az az, hogy az évek során mindenki (kivéve a kiváltságos genetika által megáldottakat) kilót nyer. Az ősz haj és a kifejezési vonalak nem az egyetlen nyilvánvaló jele annak, hogy „érlelődünk”. Erre figyelmeztetnek azok a nadrágok, amelyek korábban szűkek voltak, és most nem gombolják el és nem tartják vissza a lélegzetünket belül valami változik. Valami, amihez egyébként sok köze van életstílusunk mivel María del Carmen Vericat, a ZEN-i CIMA (Barcelona) Kórház Belgyógyászati Szolgálatának orvosa szerint "az öregedés mértékét egy 30% genetika és 70% szokásaink".
Az első nagy változás, amelyet anatómiánk az évek során megtapasztalt enyhe súlynövekedés, amely nemcsak konszolidálódik, hanem évtizedről évtizedre növekszik könyörtelenül.
Az életkor előrehaladtával egyre lassabban égetjük el azokat a kalóriákat, amelyeket az elfogyasztott étel biztosít számunkra. Ha ehhez hozzátesszük azt kevesebbet mozogunk, elég könnyű megérteni, miért kell nagyobb (vagy kettő) méretet vásárolni.
Miért ez a lassulás? Főleg a biológiai óránk megkerülhetetlen mérföldkőjévé: 30 és 40 között az izomtónus csökkenni kezd, micsoda 2% csökkenés a bazális anyagcserében évtizedenként.
Mi köze az izomtömegnek az anyagcseréhez? Minden. A pestis veszélye miatt (megint) emlékezni kell arra, hogy az izomnak nemcsak egy van szerkezeti funkció (többek között a csont és a zsigeri mozgás és támasztás elősegítője) és egyéb esztétikus (amely lehetővé teszi számunkra, hogy egyenesen maradjunk, és hogy „kemények” és markánsak legyünk), de inkább egy nagyon fontos dolgot fejleszt ki endokrin aktivitás.
Egy erős metabolikus kemence amely részt vesz bizonyos hormonok vérkeringésbe kerülésében, amelyek befolyásolják a kalóriakiadást. Vagyis, minél izmosabbak vagyunk, annál több kalóriát fogunk fogyasztani, még nyugalomban (ülve vagy alva).
Ehhez hozzá kell adni a termékenységi időszak végéhez kapcsolódó, szintén elkerülhetetlen hormonális vihart, amely különböző mértékben befolyásol mindannyiunkat, és amely a testzsír megoszlásának változását vonja maga után.
MIT TEHETÜNK?
Most tegye be az elemeket, mielőtt az ügy kijönne a kezéből, és kiemelkedő gyomrunk megakadályozza, hogy lássuk a lábujjunk hegyét.