Mit kell tennie, hogy gyalogosan fogyjon (valóban)

Az allergia ellenére ez az ideális alkalom a cipők felhelyezésére és az indulásra. Elkezdődik a jó idő, és minden eddiginél jobban szeretné, hogy a napot a szabadban töltse. Mintha ez nem lenne elég, a nyár közeleg, és azzal a kilátással, hogy újra felvehetünk egy fürdőruhát, rohanunk elveszíteni azokat a felesleges fontokat, amelyeket a tél folyamán felhalmozunk. A kérdés: Lehet-e valóban fogyni csak sétálva? Abban az esetben, ha a válasz igenlő, Mit kell tennünk, hogy megszerezzük? Diego Hualde, a Fit Motivus Roberto Ramajo (@ fit.motivus) alapítója minden kétséget tisztáz:

Karcsúsító koktélAz első dolog, hogy tisztázzuk, hogy csak sétálva nem fogunk fogyni. Ez a mindennapos fizikai aktivitás, mint bármely más, segít növelni a kalóriakiadásokat, de a fogyáshoz figyelnünk kell étrendünket és kiegészítenünk a gyaloglást az erő rutinjaival. ".

Meddig kell utaznunk?: "Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy napi 10 000 lépést (körülbelül nyolc kilométert) tegyünk meg, hogy jó fizikai állapotban legyünk, de a fogyáshoz el kell érnünk 15 000-et (majdnem 11 kilométer)".

Milyen sebességgel?: "Séta a gyalogláshoz nem segít a fogyásban, gyorsan kell haladnia, óránként körülbelül hét-nyolc kilométerrel. Egy másik lehetőség az, hogy időközönként végezzen felváltva öt percet nagyobb intenzitással (hét, nyolc vagy akár kilenc további ötöt kisebb intenzitással (négy és öt kilométer/óra között) ".

---