Mit kell tudni az energiasávokról
Ha valaha is ellenőrizte a energiasávok A hagyományos áruházban rájön, hogy számos lehetőség kínálkozik. Az értékek azonban a kalóriáktól, zsíroktól, cukroktól és egyéb adalékoktól függően változhatnak, bár az energiadarabok drágák lehetnek, sokuknak könnyen beszerezhető és olcsó összetevői vannak.
Az energiasávok beépítése?
Ha azt tervezi, hogy a energiasávok étrendjében, akár szabályozott snackként az étkezések között, akár opcióként, amikor nincs ideje teljes étkezésre, ez segíthet.
Általános irányelvek
- Fehérjetartalom: Az étkezések közötti, vagy edzés előtti snackekért keressen egy bárot, amely legalább 20 gramm fehérjét tartalmaz. Ne feledje, hogy a rúdnak legalább 30 gramm fehérjének kell lennie.
- Kalóriák: Keressen egy olyan energiasávot, amely fenntartja a határokat 220 és 250 kalória között. A teljes fehérjetartalom egy teljes étkezés helyébe lép.
- Rost: Kulcsfontosságú elem, a rost segít a gyomrában, hogy elégedett legyen a következő falatozásig vagy étkezésig. Keressen legalább három-öt gramm rostot az energiasávjaiban.