Mit kell tudni edzés közben

Beszéltünk egy szakemberrel, aki mindent elmondott nekünk, amiről tisztában kell lennünk, amikor változásokat akarunk látni a testünkben. Tudja meg, hány napot kell megtennie egy héten, és hogyan kell enni, hogy helyes szokásai legyenek.

Mindannyiunknak kételyei vannak a testmozgás során, azt akarjuk, hogy a befektetett idő és erőfeszítés egyaránt megérje. Ezért beszélgettünk Diego Pérezzel, a O2 Fit edzőtermek és megkérdeztük tőle, mit kell tudni az edzésed hatékonyságáról, bizonyos szempontok mellett, amelyek arra késztetnek, hogy végérvényesen beépítsd a sportot az életedbe.

Mennyi ideig tartana az embernek, hogy változásokat tapasztaljon a testében, miután elkezdett edzőterembe járni?

"Általánosságban elmondható, hogy ha az ember hetente átlagosan háromszor vesz részt és nem hanyagolja el az étrendjét, akkor már 45 napon belül elérheti az első mérhető pozitív eredményeket.".

Hetente hányszor tanácsos edzeni és meddig?

„Az ajánlott dolog legalább hetente háromszor, legalább 30 perc intenzív fizikai aktivitás munkamenetenként. Ha ezt sikerül 45 percre vagy ideális órára növelnem. Ha van lehetőségem hetente több mint háromszor csinálni, az nagyszerű, de ehhez elengedhetetlen a pihenés és a megfelelő étrend ".

Miért tanácsos egész évben sportolni, és nem csak nyár előtt?

---