Mit mond a tudomány a CrossFit szerv előnyeiről és kockázatairól

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A CrossFit kétségtelenül a legnépszerűbb edzés manapság, és ez részben annak a hatásnak köszönhető, amelyet ez a tevékenység a testben generál. De azért, hogy elmélyítsünk egy kicsit több ismeretet az ilyen típusú képzésekről, elmondjuk amit a tudomány mond a CrossFitről.

Mit tehet a CrossFit a testében

A Crossfit Ez egy nagy intenzitású edzés, és mint ilyen, azt gondolhatnánk, hogy segít a zsírégetésben, valamint az izomtömeg-gyarapodásban és a kalóriák elégetésében. Amit a tudomány mond róla, a The Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a következő:

Javítja az aerob kapacitást ami azt jelenti, hogy hasznos képzés az ellenállás növelésére és a különböző tevékenységek teljesítményének optimalizálására. A VO2Max körülbelül 9% -kal nőtt mind a férfiak, mind a nők körében.
10 hét CrossFit edzés után testtömeg csökken 2,6% és 3,8% között, a férfiaknál nagyobb a kilók fogyása. Ennek eredményeként egészségesebb BMI érhető el, távol a túlsúlytól és az elhízástól.
A testzsír százalék jelentősen csökken, a férfiaknál 18,9% -kal alacsonyabb a CrossFit edzés után, és 12,8% -kal alacsonyabb azoknál a nőknél, akik 10 hétig gyakorolták ezt a tevékenységet.
A sovány tömeg nőtt 1,4% és 2,2% között, a növekedés nagyobb a nők körében.

Fontos tisztázni, hogy ezeket az eredményeket olyan emberek körében érték el, akik ismerik a CrossFit-et, és korábban már edzettek ezzel a modalitással, amely lehetővé teszi a nagyobb intenzitású testmozgást. 10 hét edzés előtt és után mértük őket Crossfit heti 5 napon át a testösszetétel és az aerob kapacitás változásait és a fent említett eredményeket kaptuk.