Mit tud a szakaszos böjtölésről? Calconut anyabolt

Ismeri az időszakos böjtöt?

Az időszakos böjt a napi bizonyos órákban történő böjt gyakorlása, és nemcsak közismertté vált, hanem sok kétség merül fel körülötte. Mi ez pontosan? Milyen ételek bontják le? A Calconutnál ki akarjuk vonni a kételyeidből, és ezért válaszolunk a leggyakoribb kétségekre*:

szakaszos

Milyen típusú szakaszos böjt van?

  • Gyors 16/8: ez a böjt legnépszerűbb módja. A böjtről szól, ill hagyja abba a szilárd ételek fogyasztását, 16 órán át. Ezután a következő 8-ban úgy kell enned, mint általában. Fontos megjegyezni, hogy ebben az időszakban nagyon jól hidratáltnak kell maradnia, és ajánlott, hogy az éhomi órák egyezzenek meg az alvási órákkal.
  • Gyors 20/4: ebben az esetben a böjt óráit 20: 00-ig megnövelik, a nap folyamán csak 4 szabad enni.
  • Váltakozó böjt: Ez a módszer abból áll, hogy a hét bizonyos napjain böjtöl (általában 1 vagy 2). A. - ban megjelent tanulmány szerint European Journal of Endocrinology, "A ghrelin, az étvágyhormon, a szokásainktól függően egész nap emelkedik és csökken." Ezért eltart egy ideig, amíg a teste megszokja ezt a fajta gyors kezelést, ha úgy dönt, hogy megteszi. Így nagyon fontos elolvasni a következő pontot:

A leggyakoribb hibák és tippek:

Amint az előző pontban olvasta, eltarthat egy ideig, mire a teste megszokja a változásokat. Lehet, hogy dagadtnak érzi magát, nagyon éhes, vagy feladja az első nap. De lélegezz, nyugodj meg.

Mint minden korlátozó étrend, az időszakos böjt is olyan kihívást jelenthet, amiben nem érzi jól magát. Ha igen, semmi sem történik, ne kényszerítse magát olyan rutin betartására, amelyet a teste nem támogat. Az önigény a legrosszabb ellenségévé válhat, és generálhat feszültség vagy szorongás bizonyos ételek, például cukorkák esetében.

Ha ez megtörténik, ne feledje, hogy vannak olyan ételek, mint mazsolák, amelyek segíthetnek a természetes cukrok fogyasztásában anélkül, hogy egészségtelen vagy ultrafeldolgozott ételekhez folyamodnának.

A legjobb tanácsokat, amelyeket adhatunk Önnek? Keressen fel egy egészségügyi szakembert, mielőtt bármilyen korlátozó étkezési gyakorlatot elkezdene.