Mit tudunk a kontrasztzuhanyokról, hogy a sportolás után felépüljünk, ma nincs
Ezen a héten megkérdeztél minket ha a zuhanyozás a víz hőmérsékletének hidegről melegre történő szakaszos változtatásával előnyös a testmozgás után. Az az igazság, hogy nincs egyértelmű válasz: a víz, különböző hőmérsékleteken, másképpen hat testünkre. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy objektíven javítaná az inakat vagy izmokat.
"Jelenleg a hő és a hideg előnyei a testmozgás utáni szükséges gyógyulás hatékony módszereiként ismertek" - magyarázza Adela Emilia Gómez Ayala gyógyszerész Maldita Cienciának. "Mindazonáltal, Ha összehasonlítjuk a kontrasztfürdőket a különböző helyreállítási lehetőségekkel, nincs meggyőző adat sem a szükséges módszertani minőségű tanulmányokat annak végleges megállapításához, hogy ezek hatékonyabbak, mint más módszerek ".
A hideg edzés után a sportolás után a érösszehúzó hatás. Ez azt jelenti, hogy tesz véredény kész szűkebb és így kevesebb vér kering rajtuk keresztül, segítve az izomgyulladás csökkentése és a testhőmérséklet.