Mit változtasson étrendjén az ízületi fájdalom csökkentése érdekében
Az ízületi fájdalom életünk bármikor megjelenhet. Sokszor ajánlott gyógyszerekhez vagy kenőcsökhöz fordulni, hogy csökkentse vagy enyhítse ezt a fájdalmat. Azonban, mint szinte minden, ezek a fájdalmak is csökkenthetők táplálkozásunk egyszerű megváltoztatásával.
Azok, akik ízületi fájdalmat szenvednek, tudják, hogy ez milyen kényelmetlenséget okoz, és milyen heveny lehet, még akkor is, ha nem mozgatjuk az ízületet. Ezért mindenféle megoldást keresünk, amint észrevesszük az első tüneteket.
Orvoshoz fordulva sokan azt tanácsolják, hogy az első lépés a fogyás és a testmozgás, hogy ízületeink jó állapotba kerüljenek. A túlnyomó többség azonban nem tudja megakadályozni, hogy az ízületei fájjanak, bármennyire is erőfeszítéseket tesznek ezeken a területeken.
Emiatt jobb, ha meghatározott étrendet állítunk be bizonyos ételek alapján, mint azokban a tápanyagokban, amelyek tartalmazzák őket, ezek hozzájárulnak ízületeink állapotának javításához és elősegítik a fájdalom csökkentését a területen.
Az étrendünk egyik tápanyagának tartalmaznia kell a kén. Ez megtalálható az ételekben csípős, például hagyma, fokhagyma és tojás. Mindezeket sok egészséges receptben kombinálhatjuk: a hagymát hozzáadhatjuk a saláták kiegészítéseként, a fokhagymát zöldségekkel együtt használhatjuk, a tojásnak pedig más a felhasználása: omlettben, rántottában vagy keményen főzve egy salátában. Ez a tápanyag elengedhetetlen a kalcium helyes felszívódásához, és elősegíti a csontok, a kötőszövet és a porcok helyreállítását is.
Másrészről rizs, valamint búza és rozs, olyan ételek, amelyek hisztidin nevű aminosavat tartalmaznak, amelynek feladata többek között a felesleges réz- és vasmegsemmisítés, amelyet egyes betegek jelen vannak ezen betegeknél.
Javasolt viszont a bevitel gyümölcsből, különösen friss szemben savas. Ezért fogyasztanunk kell almát, körtét, gránátalmát, szőlőt, avokádót stb. Azonban, és a szabály alóli kivételként, nagyon hasznos, ha enyhítjük az ízületi fájdalmakat ananász, annak ellenére, hogy egyes szakértők savas gyümölcsnek tartják, tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely csökkenti a gyulladásos folyamatokat. Ennek természetesnek kell lennie, és lehetőleg nekünk kell vágnunk, mivel ha konzervdobozban fogyasztják, elveszítheti bizonyos tulajdonságait, és nem lesz ugyanaz a hatása.
Az étrendünkbe beillesztendő másik fontos tápanyag a aminosavak jelen van többek között tök- vagy napraforgómagban, lencsében és földimogyoróban. Ezek segítenek a szövetek helyreállításában, így szakadás esetén felgyorsítja a helyreállítási folyamatot.