Mítosz, hogy 8 órát kell aludni "
Jerry siegel
A hagyományos emberi társadalmak naponta átlagosan hét órát pihennek
Jerry Siegel az alvást és az azt előidéző agyi mechanizmusokat vizsgálja a Kaliforniai Egyetemen, Los Angelesben (UCLA).
Jordi Cabanas | B · Vita
A álom, A diéta, a testmozgás és az érzelmi jólét mellett az emberi egészség egyik alappillére. Ismeretes a test szabályozása és javítása; alapvető szerepet játszik az endokrin és immunrendszerben; és megvéd minket a mentális és anyagcsere-betegségektől. A nyugati társadalmakban mégis a lakosság nagy százaléka szenved alvási problémáktól. Rosszabban alszunk, és általában kevesebbet mondunk. De mit jelent a kevesebb? Tényleg őseink az áram, a TV, a mobil, az iPad feltalálása előtt többet aludtak, mint mi?
Ez a kérdés merült fel Jerry siegel, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA) kutatója, aki az alvás filogenikáját és az azt irányító agyi mechanizmusokat vizsgálja. És válaszul megvizsgálta, hogyan alszik három hagyományos emberi, vadászó-gyűjtögető társaság, kettő Afrikában és egy Latin-Amerikában. A genetikai, a történeti és a környezeti különbségek ellenére Siegel megállapította, hogy mindhárom csoport ugyanazt az alvási szokást követte: átlagosan 7 órát aludtak, és napnyugta után legalább három órával aludtak. Siegel szerint, aki nemrég vett részt a Cosmocaixában megrendezett konferenciákon: „Az álom: az egészség negyedik pillére”, amelyek a Biocat és az Obra Social „la Caixa” által támogatott B · Vita kezdeményezés részét képezik, néhány szempontot utánoznak. e vadászó-gyűjtögető csoportok alvási szokásai segíthetnek a mai alvásproblémák leküzdésében.
Az elektronikus eszközök kék fénye zavarja a cirkadián ritmust.
AJ_Watt/Getty Images
Miért döntött úgy, hogy három vadász-gyűjtögető csoport alvási szokásait tanulmányozza?
Hajlamosak vagyunk feltételezni, hogy az álmot a közelmúltbeli körülmények módosították, különösen az elektromos fény feltalálása. Tudjuk, hogy az alvás minőségének és mennyiségének csökkenése számos betegséghez és rendellenességhez kapcsolódik, az elhízástól a figyelemzavarig. De mélyen fogalmunk sincs, hogy most kevesebbet és rosszabbul alszunk-e a fény feltalálása miatt, mert a fény feltalálása előtt nincsenek mérések.
Az Afrikában élő vadászó-gyűjtögető csoportok jelenlegi életmódja nagyon hasonló az őseink életmódjához, amelyből fejlődtünk, ezért úgy döntöttünk, hogy tanulmányozzuk az alvásukat, hogy kiderüljön, alszunk-e most kevesebbet, mint korábban.
És hogyan alszanak ezek az emberi csoportok?
Először hét órát alszanak. Ez az első felfedezés, amelyet megtettünk. És egész egészségesek! Nyugaton téves elképzelésünk van arról, hogy minél tovább alszunk, annál egészségesebbek leszünk. De ez nem igaz. Az optimális alvásmennyiség körülbelül 7 óra. Azoknál az embereknél, akik ennél többet alszanak, rövidebb a várható élettartam, mint azoknál, akik 7 óránál kevesebbet alszanak. Mítosz, hogy 8 órát kell aludnunk!
A vadászó gyűjtögetők nem alszanak többet, mint mi, bár az évszakoktól függően némileg eltérnek az alvási szokásaiktól: télen naponta egy órával többet alszanak, mint nyáron, vagyis 8.
A bakai nők és gyerekek előkészítenek egy duikert, egy kis afrikai antilopot.
Carolyn A. Jost-Robinson./Carolyn A. Jost-Robinson | Cella jelentések
És este aludni mennek.