Mítoszok, diéták és nyár
Egyes ételekről szóló hamis mítoszok, a csodadiéták visszapattanó hatása és a „jó” nyári szokások az oka annak, hogy nem látunk eredményt abban az erőfeszítésben, hogy nyár után nyáron fogyjunk
A jó idő beköszöntével, mint minden évben, a strandon vagy a medencében való figura bemutatásán gondolkodva tavasszal és nyáron készülünk arra, hogy megszabaduljunk a télen felhalmozott extra kilóktól.
Abban a pillanatban, amikor elkezdjük leejteni a ruháinkat, rájövünk, hogy milyen károkat okozott a kényeztetés a hideg hónapokban. Ezért úgy döntöttünk, hogy szigorú diétákkal kezdjük, hogy gyorsan fogyjunk.
Saját lelkiismeretünk mellett a média kereskedelmi hirdetésekkel támad bennünket olyan termékekről, amelyek segítenek a felesleges kilók megszüntetésében, új technikákkal, amelyek a kívánt test elérését ígérik, és a magazinokat gyűjtő híresek étrendjével, valamint a figurák kritikájával a hírességek.
Mindez szorongást és megszállottságot vált ki az ételeinkben, elgondolkodtatva bennünket, hogy nem vagyunk formában. Így elkezdtük követni az interneten ajánlott étrendeket, amelyek hamis mítoszokba esnek, és úgy tűnik, hogy folyamatosan változnak a verziók. Ily módon tévesen korlátozzuk étrendünkben azokat az ételeket, amelyek miatt az eredmények kudarcot vallanak.
Másrészt a kilók gyors fogyásának vágya túlterhelést, áldozatot és szenvedést jelent e diéták hosszú távú követése érdekében. Ennek eredményeként, mivel egy bizonyos ideig lehetetlen nyomon követni, félretettük őket.
Mindehhez hozzá kell tennünk, hogy néhány nap vakáció után a lakosság megfeledkezik a híres bikini műveletről, és a tapasok és a vesszők között átlagosan 2-3 kilogrammot hízunk.
A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy nagyon sok tudatosság van arra, hogy közvetlenül a nyár előtt vigyázzon magára, de miután elkezdődött, úgy tűnik, hogy bármi megy, és a megszerzett kilók nem vesznek el olyan könnyen, mint amilyenek.
Az a tény, hogy az otthonról távol eső étkezések, valamint a családdal és barátokkal töltött idő megnő, bonyolultabb ételeket fogyaszt, sok zsírral és cukorral, például előre főzve, harapnivalókkal, édességekkel, fagylaltokkal, sültek vagy ütöttek.
Ennek ellenére van egy másik profilja azoknak az embereknek, akiknek sikerült fenntartani a vonalat vagy fogyniuk a nyár folyamán, mivel egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követnek, megfékezik a nyári szokásokat.
Lorea Agirre Iribarren, az emberi táplálkozás és dietetika szakértője a jó nyári szokások és egyes alaptermékekkel kapcsolatos hamis hiedelmek, és az egészséges táplálkozás alapjait javasolja.
Alkohol és kávé
Egész héten egészségesen étkeztél, de amikor elérkezik a hétvége, a zárójelben feltüntetve a kötelezettségeket, beleveted magad az italokba. Sokakat elnyomnak, mert nem látnak eredményt az étrendjük gondozásában, mivel az egyik fő ok az alkohol lehet, mivel lehetetlen lefogyni, ha a hétvégi menüben túlzásba viszünk sörökkel és koktélokkal.
"A bor mértékkel egészséges, de nem szabad bevinni az étrendbe, ha nincs szokása inni. Másrészről a kombinált alkoholos alkohol mellett a szódát is hordozza, nagy mennyiségben tartalmaz cukor és üres kalóriák. mint a sör, ezeknek olyan szeszélynek kell lenniük, amelyet időről időre adhatunk magunknak a rutin megtörésére "- mondja Lorea.
A koktélok általában cukorban gazdagok, így elérhetik az 500 kcal-t is. A sör annak ellenére, hogy kevesebb kalóriája van, palackonként körülbelül 150 kcal, mindennapi nyári étrendünkben gyakoribb. A természetes gyümölcslevek, infúziók és víz a legegészségesebb lehetőség a hidratálás során.
A táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy mértékkel igyon, és másnap, a szokásos étkezési szokások mellett, jól hidratál, mert sokszor összekeverjük az alkohol okozta kiszáradást éhséggel és szorongással.
Ami a kávét illeti, a nagy reggeli szövetséges és kora délután nélkülözhetetlen, Lorea rámutat, hogy "nagyon izgalmas, és ezért az ételtől a lehető legnagyobb mértékben csökkentenünk kell". A mindennapi életünkben a túl sok kávé idegességet, álmatlanságot és szorongást okozhat.
a teraszok
Nyársak, tapasok
A teraszok tanúi a barátok és a családok találkozóinak a nyár folyamán, és normális, hogy beszélgetéseiket az akkori csillagos ételekkel, például pinchoval, tapassal és fagylalttal kísérik.
A jó idő meghívja önt a teraszokra, és emiatt fokozódik a pinchos és a tapas kóstolása, amelyek télen is társasági életünk részét képezik. A táplálkozási szakértő szerint "nem szabad, hogy a mindennapjaink részesei legyenek, alkalmi jellegűeknek kell lenniük. A bor vagy sör nyárs akkor jó, ha nem felejtjük el a gyümölcsöt és a zöldséget." Ez nem azt jelenti, hogy ezt a szokást meg kellene tiltanunk nyári étrendünkben, hanem azt, hogy óvatosnak kell lennünk.
Azoknál a fagylaltoknál, amelyeket desszertként szolgálnak fel étkezéskor, vagy a délutáni snack helyettesítéseként, "sok cukorukban és zsírjukban vannak, hogy elérjék ezt az ízt és állagot. Nem ehetünk minden nap egyszerű tény! nyár lenni! " Lorea nevetve mondja el nekünk.
nyári kapcsok
A salátákat a legtöbb otthonba nyáron viszik be, mert egészségesek és frissek. Lorea Aguirre elmagyarázza, hogy "a saláták elhíznak abban a pillanatban, amikor kecskesajtot, nagy mennyiségű diót, szalonnát és sok szószt adunk hozzá, amelyek növelik a kalóriabevitelüket".