Mobilitási edzés miért - Anytime Fitness Spain, Blog
Ha azt veszi észre, hogy nehezen hajol meg, félig merev, a test rugalmassága gyenge, és van néhány olyan mozdulat, amelyet alig tud megtenni, akkor a teste kiált, hogy végezzen mobilitási edzéseket. Nem számít, ha sportol, és erőt érez a karjában és a lábában. Az erő- és állóképességi edzés egy dolog, a mobilitás pedig egészen más. Megmagyarázzuk, miért van szüksége az utóbbira, és hogyan lehetne javítani rajta.
Szüksége van rá, hogy elősegítse az összes ízület aktiválódását, javítsa a sportteljesítményét, ha edz, a sérülések elkerülése, a helyes testtartás, a fájdalom - különösen a hát - enyhítése, az ülő életmód elleni küzdelem érdekében, és végül hozzájárul a jobb életminőséghez. Ahogy van. Ha nehézségei vannak a mozgással, nyugodjon meg arról, hogy ezek a nehézségek csak akkor súlyosbodnak, ha nem tesz semmit annak orvoslására, mert az idő ellened van.
30 másodperc minden gyakorlat, 30 perc edzés
Ezért, ha nagyobb könnyedséget szeretnél elérni a mozdulataidban, fogadnod kell a mobilitási edzésre. Egy olyan edzésfajta, amelyet fontossága ellenére általában az edzőtermein belül és kívül is elfelejtettek (legyen óvatos, a miénk, nem!) És hogy ennek végrehajtása egyszerű és gyors. Csak a gyakorlatban kell végrehajtania 15 és 30 perc között, és meg kell ismételnie minden olyan gyakorlatot, amelyről az alábbiakban beszélni fogunk, 15 és 30 másodperc között.
Ez könnyű. És ha kétségei vannak, ne hagyja abba az edzőinket. Mindannyian tudják, hogyan kell elvégezni a mobilitási edzéseket, és hogyan lehet ezeket beépíteni az edzésprogramba, bármi legyen is az. A fontos az, hogy harcolj az idő múlásával, és mindent megtesz az ízületek aktiválásáért. Hogyan? Adunk egy sor iránymutatást és gyakorlatot, hogy a mobilitási tréningnek ne legyen titka az Ön számára.