Módosítsa elvárásait a test javítása érdekében
Mikor fogok lefogyni arról a 10 kilóról, kevesebb zsírral rendelkeznem, több energiám van, szilárdabb karjaim vannak, erősebb vagyok ...?
A valóság az, hogy nem tudjuk ellenőrizni, hogy milyen gyorsan fogyunk, zsírégetünk, erősödünk vagy bármilyen más célt érünk el. Nem tudjuk, hogy mikor és hogyan érkeznek az eredmények.
Például, ha a fogyás a célja, nem tudjuk, hogy 5 vagy 9 kilót fog-e leadni, vagy 2 hónap múlva, vagy 4 vagy 8 hónap múlva.
Ugyanúgy, ahogyan nem tudjuk pontosan szabályozni vagy megjósolni az időjárást, nem tudjuk pontosan szabályozni vagy megjósolni az eredményeket. E valóság ellenére öntudatlanul azt gondoljuk.
Új étrendet kezdünk, nagy elvárásokkal és reményekkel teli, hogy mennyi súlyt fogunk elveszíteni az elkövetkező hetekben és hónapokban.
"Most igen, ez az én évem".
Az elménk akadályozza: Hisszük, hogy a változás könnyű és gyors lesz. És amikor magas elvárásaink nem illeszkednek a valósághoz, amikor rájövünk, hogy nem a kívánt sebességgel vagy olyan könnyedséggel érjük el a kívánt eredményeket, mint amit vártunk, akkor feladjuk.
Folyamatosan csodálatos kiegészítők bombáznak minket, olyan programok, amelyek 7 nap alatt 15 kilogrammot veszítenek, és könnyedén meglovagolnak minket, és egy részünk el akarja hinni ezeket a hamis ígéreteket. Ki ne akarna gyors és egyszerű eredményeket?
De sajnos ez nem így működik.
A legtöbb esetben az eredmények sokkal lassabban jönnek, mint gondolnánk, de végül mégis.
Szerencsére vannak olyan stratégiák, amelyeket ma a gyakorlatban is alkalmazhat a siker esélyeinek növelése érdekében.
1. Csökkentse (vagy szüntesse meg) az elvárásait
Az elvárás az, hogy a dolgokat egy bizonyos módon alakítsuk ki, amikor akarod ("10 kilót akarok leadni 3 hónap alatt").
Az elvárásokkal - különösen ha túl magasak - az a probléma, hogy ha nem teljesülnek (mint gyakran), akkor alkalmatlannak érezzük magunkat:
Kudarc vagyok, nem tudom elérni azt, amit javaslok, jobb, ha nem próbálom tovább ...
És minél magasabbak az elvárások, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy feladjuk és nem érjük el azt, amit annyira remélünk. 1 forrás
A megoldás: alacsonyabb, vagy még jobb, megszünteti az elvárásait.
Bár a változás mindenki számára lehetséges, nem feltétlenül könnyű vagy gyors. (Persze, lesznek genetikai jelenségek, amelyek minimális erőfeszítéssel eredményeket érnek el, de ezek a kivétel, nem a szabály.)