20+ ötlet az egészséges ételek elkészítéséhez a munkához

Ezek az egészséges munkahelyi étkezés előtti ebéd ötletek tökéletes módja annak, hogy lépést tarthasson a heti étkezéstervezéssel - ezek az étkezési előkészítő tálak kreatív és finom módszerek a szervezettség fenntartására a forgalmas munkahetek alatt. (A cikk frissítése 2020 januárjában történt)

Engedje meg, hogy meséljek ezekről az egészséges étkezés előkészítő ebéd ötletekről a munkahelyen - nagyon szórakoztató módszerek a heti étkezési előkészítési folyamat megváltoztatására, így egészséges, egészséges ételeket is fogyaszt!

Az egészséges ebéd előnyei:

• Időt takarít meg
• Pénzt takarítanak meg, így Ön nem vásárol ebédet
• Szervezettebb vagy
• Reggel kevésbé stresszel, nem kíváncsi arra, mit és mikor együnk
• Folyamatosan egészséges, feldolgozatlan ételeket fogyaszt
• Több energiád lesz, mert jobban eszel

Egészséges ebéd a munkához

Összegyűjtöttem kedvenc egészséges ételkészítési receptjeimet a kedvenc ételbloggerjeimtől, így átállíthatja a heti étkezési előkészítési programot, és egy kicsit többet tükrözhet az ebédidő kreatív oldalán!

Ehhez csak néhány óra (vagy kevesebb) kell a hétvégén, és a teljes munkahét folyamán elindul az egészséges táplálkozás felé, és nem kell aggódnia, hogy mit kell ebédelnie, vagy háborgatni!

További ötletek és források az egészséges ebédekhez

Ha finomabb receptekhez keres inspirációt, ne keresse tovább ezeket a hasznos forrásokat az alábbiakban!

Válasszon könnyű ebédötleteket

Az étkezés előkészítéséhez való ragaszkodás kulcsa az egyszerű receptek kiválasztása, amelyek csak az összetevők kis listájával kombinálhatók.

Az összes alábbi receptet az ebéd ötletének egyes típusai szerint osztályozzuk. Például az alábbiakban néhány serpenyős receptem van, amelyeket serpenyőben főznek, amelyeket aztán feloszthat étkezés előtti tálakba, és ha melegen dolgozik, melegítse fel. Természetesen van néhány salátám, pakolásom és szendvicsem is.

Íme az egyszerű ebéd ötletek típusai, amelyeket alább talál, amikor lefelé görget:

• Egy Skillet receptek
• Pakolások
• Szendvicsek
• Levesek
• Rakott
• Tészta
• Saláták
• Rizs tálak
• Saláta pakolások

Vannak vegán, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú ebédötletek is kategóriák szerint. Boldog étel elkészítése!

Készítsen étkezési tervet a heti ebédekhez.

Az étkezés megtervezése a legjobb módja annak, hogy jó úton maradjak ebédötletekkel. Általában az éttervezőben kitöltöm azt, amit ebédre tervezek, majd előre elkészítem egy-két ebéd receptjét. Korlátozott ideig, most már teheti töltse le INGYENES 4 hetes étkezési előkészítő tervemet ITT.

Ha segítségre van szüksége az általános ebédötletek megszerzéséhez, mindenképpen nézze meg a következőt: Kezdd itt oldalon megtudhatja, hogyan lehet a legjobban használni a blogomat az étkezés előkészítéséhez. Vagy láthatja az énemet lépésről lépésre az ételkészítés folyamata itt.

Pakolások és szendvicsek

És természetesen hol lennénk, ha nem sorolna fel néhány csomagolási és szendvics lehetőséget? Nagyon nem szeretem a hagyományos típusú deli szendvicseket, ezért megpróbálok csirkemellet főzni és szétszedni csomagolásban vagy szendvicsben való használatra, de hébe-hóba a felvágottak, például a pulyka, rendben vannak. Még a sajt és a zöldségek is elegendő fehérjét adnak Önnek ahhoz, hogy folytassa a napot! Próbálja ki ezeket az új csomagolási és szendvicsötleteket alább.

Kale Caesar Wraps via // Zöld istennő grillezett sajt via

Buffalo csirke tekercs a // pulyka fogaskerekek révén két borsón és hüvelyükön keresztül

Leves receptek ebédre

A levesek valóban remek lehetőségek a munkára és könnyebben szállíthatók, mint gondolnád! És mielőtt azt gondolná, hogy a levesek nem telnek eléggé, gondoljon újra! Néhány vastagabb levest/pörköltet vettem fel ebbe a körbe, hogy ötleteket adjak arról, hogyan lehet fehérjét adni a leveseihez. A legtöbb vegán/vegetáriánus is, így a levesek szuper olcsók lehetnek, amennyiben a munkahelyen van mikrohullámú sütő.

Cukkini tészta leveskorsók a // Lassú tűzhely kolbász és a kelkáposzta leves révén

Aranylencse levesleves a // Mason Jar Instant Noodles segítségével

Egy serpenyős ebéd ötletek

Ha időben elkészíted az ételt, ez a kedvenc egészséges ebédem! Alapvetően mindent egy serpenyőbe vagy serpenyőbe dob, főz, majd üveg ételkészítő tálakra osztja. Gyakran váltogathatja a használt zöldségeket, ezek a serpenyő receptek annyira sokoldalúak és testreszabhatóak! Személyes kedvenceim a görög csirketálak és az édes csilis csirke, link az alábbi linkre.

---