Mondja el a sérülését, és én megmondom, mit kell enni! Hasznos tudomány
Bizonyára sokszor elgondolkodott azon, hogyan lehet jobban és gyorsabban felépülni sérüléseiből. Ebben a Vitónica cikkben az előző folytatása A TOP 4 táplálkozási ajánlás sérülések esetén Megadjuk az irányelveket a gyógyulás személyre szabásához a sérülésének megfelelően.
Táplálkozás az elszenvedett sérülésnek megfelelően Ez a jövő, de a jelen is, amire a Science a cikkben tanít minket. Ha a rehabilitáció és a táplálkozás kéz a kézben jár, akkor biztosan nagyon lerövidülnek a határidők, és hamarabb újra "harcol", mint gondolná.
Táplálkozási támogatás sérülések esetén
Nem minden sérüléshez szükséges a végtag immobilizálása. Tehát még akkor is, ha az edzés korlátozott vagy korlátozott, az izomveszteség kisebb lehet, és az anyagcsere következményei nem lehetnek olyan súlyosak. Is bizonyíték van arra, hogy egyes elváltozásoknak különleges táplálkozási igényeik lehetnek. Ezért egy rövid elemzés arról, hogy mennyire kevéssé ismertek a táplálkozás bizonyos típusú sérülések alátámasztására, garantáljuk ebben a tanulmányban.
Az előző cikkben bizonyos anyagokat láttunk egyes sérüléseknél:
1. Elegendő bevitele fehérje segíti a sebgyógyulást és csökkenti a gyulladást, ebbe a csoportba tartoznak az elágazó láncú aminosavak és a leucin.
két. A Kreatin javítja az izom fejlődését és megakadályozza az izomvesztést a lábadozás során. 3. Antioxidánsok, A-, C-vitamin és cink, javítják a sebgyógyulást és gyorsabb gyógyuláshoz vezetnek. A C-vitamin segíti a gyógyulást és a kollagénképződést.
4. A Kalcium és D-vitamin a törés során a csontok optimális kialakulásához fontos a gyógyulás.
Agyrázkódás/traumás agysérülés
A kontakt sportokban, mint pl a rögbi és a futball, valamint a katonaságban ezek a sérülések egyre gyakoribbak. Így például az 50 év feletti nyugdíjas amerikai futballistáknál, akiknek az anamnézisében ismétlődő agyrázkódás volt, jelentős agyi rendellenességeket és kognitív károsodást ötször nagyobbnak találtak, mint azok, akik nem szenvedték őket. Megfelelő táplálkozási beavatkozás enyhítheti e sérülések következményeit és a kapcsolódó degeneratív folyamatokat, javítva a kognitív és neuromuszkuláris funkciókat.
Ezek a kezelések a pantioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok. Bár a tanulmányok rágcsálókon alapulnak, úgy gondolják, hogy emberekben védő tulajdonságokkal bírhatnak.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a patkányok étrendet fogyasztanak kiegészítve Kurkumin, gyulladáscsökkentő vegyület, a tényezők szintje emelkedettnek bizonyult, miután ezek a sérülések csökkentek. Másrészt a kognitív funkció javult azoknál a patkányoknál, akik kurkumin-kiegészítést fogyasztottak.