Mondja meg, hogy van a hasa, és elmondom, milyen étrendet kell bevenni a FUTÁS ÉS FITNESSÉG csökkentése érdekében

Noelia Rodríguez | @ noelia_rg2 | Madrid | 2016.12.16

A test alakjától függően általában megkülönböztetünk hármat, egy vagy több tápanyagot kell tartalmaznia. Az alábbiakban megtudhatja, melyik vagy

Magasnak, rövidnek, soványnak, kövérnek, sportolóknak, nem sportolóknak stb. Minden embernek van egyfajta étrend a testalkatának megfelelően, mert mindannyian mások vagyunk.

Elmondható, hogy általában véve háromféle biotípus vagy szomatotípus létezik, vagyis a testünk alakja, bár ezek kombinálhatók, de az egyik mindig érvényesül a másik felett, ami érvényesül a diéta elkészítésekor vagy edzés. Ezek a következők: ektoform, mezoform és endoform.

Bár a biotípusok genetikai jellegűek, a képzés és a megfelelő étrend alkalmazása bizonyos változásokat hozhat. Ezután mindegyiket elmagyarázzuk, és adunk néhány alapvető etetési irányelvet.

Ectomorph: bizony van egy tipikus barátod, aki megállás nélkül eszik és nem hízik el. Akik ektomorf típusúak, vékony emberek, kevés testzsír és kevés izomtömeg (izmaik hosszúak és vékonyak), csontstruktúrájuk kicsi. Gyors az anyagcseréjük, ezért úgy érzik, hogy folyamatosan kell enni, és nehezen hízik.

---