Motiváció a fogyáshoz - Dietonus
A fogyás folyamat. Valakinek gyorsabban sikerül lefogynia, és valaki hónapokig megy. A motivációs fogyás történhet olyan gyorsan, mint az inspiráció. Hogyan lehet spórolni? Különféle módokon ossza meg veled. Természetesen közöttük vannak megfelelőek az Ön számára.
Hagyd abba a legjobbat
Autó vezetéséhez nem szükséges feltölteni a tartályt, csak annak biztosítására, hogy ne legyen több benzin. A fogyás motivációja ugyanúgy működik. Ha úgy érzi, hogy elveszíti motivációját a fogyáshoz, tartson egy kis szünetet az étrendben vagy 1-3 napig mozogjon.
Tegyen fel magának teszt kérdéseket
Sürgősen szüksége van egy adag motivációra a fogyáshoz? Tegye fel magának a teszt kérdéseket a kialakítandó szokásokkal kapcsolatban. Például, ha abbahagyom a jó étkezést, hogyan fogok kinézni hat hónap múlva? Ha abbahagyom a jól ételt, mit fogok érezni hat hónap múlva?
Tartsa be ígéreteit a család és a barátok előtt
Motiváltak akarnak maradni a fogyás iránt - legyenek őszinték és tisztességesek az élet más területein. Például adósságok kifizetése, a rokonoknak, barátoknak, munkatársaknak adott ígéretek teljesítése. A szavak megtartása mások előtt és tudatalatti szinten magabiztosságot jelent, hogy képes teljesíteni a fogyás ígéretét.
Nem egyenlő túl sovány modellekkel
Úgy tűnik, hogy a portrék vékony modellek, amelyeknek motiválniuk kellene őket a fogyásra, de egy új tanulmány szerint ez inkább fáj. Hollandiából érkező kutatók 2 csoportba osztották a fogyni vágyó nőket: az első csoport naplót kapott a táplálkozás ellenőrzésére, a borítón és a középső oldalakon található karcsú modellek fényképeivel, a második pedig egy semleges pozíciójú magazint kapott. kép borítóján. A második csoportba tartozó nők lefogytak, én pedig hízott.
Ahelyett, hogy összehasonlítaná önmagát a nyomtatott modellekkel a képi inspiráció érdekében, ahol megfelelő, egészséges súlya van.
Hallgassa meg érzéseit
Gyakran haragszunk, felakasztunk egy adott számra a mérlegre, vagy arra a munkára, amelyet el kell végeznünk a cél elérése érdekében. És ez egy gyors módja a motiváció elvesztésének. Jobban figyelj a hangulatodra egészséges étkezés után, vagy arra, hogy érzed magad egy remek edzés után. Legközelebb eszébe jut, milyen jók voltak, és ez motiválja őket abban a szellemben folytatni.
Készítsen "üzleti tervet"
Bármely vállalat, amely olyan üzleti tervvel indul, amely leírja annak végrehajtásának küldetését és módszereit. Üzleti céljainak kezelése. Amint eldönti, mit és milyen időkeretben szeretne elérni, dolgozzon ki havi tervet reális és konkrét célokkal a fogyás érdekében.
Élvezze a jutalmat, még akkor is, ha a célt nem érték el
Élvezze a célok eléréséért járó jutalmat - remek ötlet, de néhány cél, amelyet el kell érnie pár hónap vagy év, így kockáztatja a motiváció elvesztését jóval a cél elérése előtt. Tehát ne várjon, amikor eléri a célvonalat, hogy megjutalmazza magát a fogyásért, tervezzen valami szépet az út közepén.
Élj úgy, mintha már elveszítetted volna
Ne várja meg, amíg lefogy, nyaralni, meglátogatni egy barátját, vagy táncórákat kezdeni; azonnal teljesítse kívánságait.
Tegyen tükröt kedvenc ruhája mellé
Az álom ismét, hogy eljusson kedvenc farmerjéhez vagy bikinijéhez, amelyet fiatal korában viselt - lógjon a tükör mellett. Ez nagyszerű napi motiváció. Mivel ez a dolog van a szekrényben, elérhetővé teszi a fogyás célját.