Motiváció és egészség: Tudja, hogyan kell motiválni az egészségügyi szokások megváltoztatására?
A motiváció trükkös üzlet lehet, de a legújabb kutatások segíthetnek a nehéz időkben. Az egészséges étrend követése vagy a rendszeres testmozgás olyan szempontok, amelyek mindenki számára előnyösek az egészség szempontjából. De a kérdés az, hogy hogyan kezdjem el vagy tartsam fenn ezeket a szokásokat? Különösen a jelenlegi életben, amelyben az étkezési, munka- és szabadidős szokások megváltoztak az előző évekhez képest.
Munkánknak és személyes életünknek mindenféle szempontja van, amely megfelelő motivációt igényel, és az emberek számára gyakran előfordul, hogy ezt nehéz elérni. Azt kell gondolnunk, hogy a motivált érzés öröm vagy jólét érzését, energiáját és vágyát keltheti kihívásokkal szemben.
A motiválatlanság kellemetlen bűntudat vagy lustaság érzésévé válhat. Ezen érzések elkerülése érdekében vizsgáljuk meg az életmódbeli szokásokkal kapcsolatos néhány szempontot, amely érdekes lehet: a testmozgás és az egészséges ételek, valamint a nehéz időkben történő kezelése.
Szokás, hogy az év elején néhány új határozatok az egészségügyi szokásokról, de bármikor alkalmas arra, hogy elkezdjen egy olyan szokást, amely számos előnnyel jár.
Motiváció és egészség: testmozgás.
A rendszeres testmozgás megszokásának jó módja, ha nem csak a fizikai aktivitás egyik aspektusára koncentrálunk. Ha csak futni megy akkor, amikor nem esik, ritkán fordul elő, hogy egy napon nem ér vihar, és elveszíti azt a szorgalmas szokást, hogy rendszeresen futni szokott.
Ha fedett helyeken keresi a lehetőségeket, vagy lehetősége van váltogatni a tevékenységeket, felváltva a teniszt, a focit, a kosárlabdát, vagy lehetősége van a medencéhez, ne hagyja ki azt.
Ez a sokféleség lehetővé teszi az alkalmazkodást minden olyan körülményhez, amely lehetővé teszi a programozott fizikai tevékenység elvégzését és ezt Az Egészségügyi Világszervezet emlékezik: Hetente 150 perc fizikai aktivitás, legalább közepes intenzitással (futás vagy gyaloglás olyan ütemben, amely gyorsítja a szíved verítékét, izzad és képes törött beszédre. Ez egy nagyon intuitív módszer annak elmagyarázására, hogy miként lehet elérni ezt a jótékony célt az egészséged.
Így a testmozgás lehetőségeinek változtatásával hosszabb ideig és tartósabban képes lesz megtartani szokását, megkönnyítve a javasolt célok elérését és elkerülve a mozgásszegény életmód.
Ezenkívül általánosabb módon javíthatja fizikai állapotát, anélkül, hogy túlterhelné bizonyos izmokat, amelyek ugyanazon izomcsoport állandó edzésével vannak túlterhelve. Például, ha mindig lapátteniszez vagy focizik, egyes izomcsoportok túlterheltek, mintha ezt a gyakorlatot váltaná a teniszezéssel, a medencével vagy a futással. Ne felejtsd el, ezek lehetőségek, ne értsd kényszerítésnek.
Fontos, hogy a testmozgás idejét luxusnak tekintsük, és ne mint házimunkát, amely negatív érzéseket vonhat maga után. Ebben az esetben minden olyan körülmény, amely akadályt jelent, elkerülheti bizonyos fizikai tevékenységek gyakorlását.