Motiváció és pszichológia a fogyókúrás étrendhez és a rutinhoz 【lépésről lépésre】

Fedezze fel a legjobb módot arra, hogy motiválja magát a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra. Ismerje meg a technikákat, és szerezzen oktatási anyagot a táplálkozásról a fogyás érdekében!

Van-e gyakorlati mód arra, hogy motiválja magát céljainak elérése érdekében? Például, ha a fogyás a célja, akkor mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit a teste elköltenek, de nem ez a nehéz, igaz? A kihívás az állandóság, a kihívás szellemi. A legfontosabb az a támogatás, amelyet útközben megadsz magadnak, és érdemes megtanulnod, hogyan kell ezt csinálni.

Ma megmutatom, hogyan lehet információval legyőzni ezt a szakaszt gyakorlat. Először a motiváció alapjaival fog dolgozni, meg fogja tudni a fő tényezőket, amelyek befolyásolják, és képes lesz összehasonlítani egy diéta és rutin példaként, hogy megtanulhassa az alapokat, amikor megteszi a sajátját. Ezen kívül hagyok neked videót és még egy Spotify lejátszási listát is a folytatáshoz nevelése a témában. Megy!

Írja meg és ismerje el indokait

Tudja, mit szeretne csinálni, mégis tisztában van-e azzal, miért akarja valóban megtenni? Elengedhetetlen, hogy tisztában legyél azzal, ami mozgat, és miért indokolt felkelni és kitűzni a céljaidat.

Az írás remek módja annak vizualizálni és megörökíteni ötleteit, ebben az esetben mi motiválja Önt. Ez egy gyakorlat alapvető és ezáltal gyakorlatiasabb, kreatívabb és hatékonyabb lehetsz azzal, ami a fejeden megy.

Írja meg, mi motiválja Önt arra, hogy mindennap azt tegye, amit csinál, lehetőleg olyan helyen, ahol minden nap láthatja (fal, hűtőszekrény, mobiltelefon-jegyzetek, tapéta). Írja meg a tevékenységet és az okát.

Mennyivel többet kifejezett legyen a motívumoddal, annál jobb. Elengedhetetlen a cselekedetei okának megragadása, mind a pozitív, mind a negatív. Például:

Kiképzés: "Szeretnék fizikailag felkészülni és új készségeket elsajátítani a tudományágamban, lépni a következő szintre, és támogatni és inspirálni azokat, akiknek szükségük van rá." vagy "Szeretnék lefogyni vagy hízni, mert az az elképzelésem van, hogy nem vagyok elég vonzó, és szeretnék több figyelmet vagy elismerést kapni a küllemem és mit jelent."

X cégben dolgozom: „A kényelem kedvéért továbbra is ebben a cégben dolgozom. Szeretnék azonban elindítani egy olyan projektet, amiért rajongok és izgatott vagyok, még akkor is, ha ez kevesebb pénzt jelent, mint amennyit most keresek, ez az álmom, de még mindig nincs bátorságom vagy energiám ennek a prioritásnak az előtérbe helyezéséhez. Inkább kerülöm a kényelmetlen helyzeteket, és fenntartom a kényelmet, félve attól, amit mások mondanak. "

Ezer oka lehet annak, hogy miért csinálsz dolgokat, és rendben van felismerni, hogy vannak-e félelmek vagy bizonytalanságok. Ha felismered, akkor elveszed az erőt és te vállalod a parancsot tesz valamit ellene. Hogyan fogja legyőzni ezt a félelmet, ha nem látja, ha nem is tudja, mi az? Ha már felfedezte, ünnepeljen és kezdjen dolgozni, amivel már rendelkezik!

Fontos tudni, hogy félelemből, büszkeségből, szenvedélyből vagy valami másból teszünk-e valamit, mivel tudjuk mit és a miért lehetővé teszi, hogy áttervezze és figyelembe vegye a mai tevékenység valódi értékét.

Vizualizálja a "motívumok falát", amelyre vázlatot tett arról, hogy mi mozgat és mi mozog napról napra festheted; hozzáadhat, törölhet, létrehozhat és újra rajzolhat arra, ami mozgat. Hangsúlyozom, fontos, hogy szem előtt tartsuk, mivel ez segít gyakrabban szem előtt tartani.

Döntő jelentőségű, mivel a vizualizálja minden nap, könnyű elfelejteni és visszafogni a "tudattalan dolgokat, anélkül, hogy igazán tudnánk, miért".

Fejlessze és javítsa önértékelését

Az önbecsülés az, ahogyan önmagadat látod, hogyan becsülöd önmagad. Az alacsony önbecsülést akkor ismerik fel, ha nem érzi úgy, hogy megérdemli a jó dolgokat maga körül, úgy érzi, hogy nem értékes; hogy a tested, az intelligenciád, a lényed nem éri meg neked vagy másnak.

Önértékelését különböző tényezők befolyásolják, és ezek felismerése az első lépés

A felfogásod. A magaddal szembeni értékgondolat egy részét befolyásolja az, ahogyan felfogod a történéseket, a múltat, az elvárásaidat és másokat. Ez jó hír, mivel egyúttal azt is jelenti, hogy van hatalma megváltoztatni ezt a nézőpontot. Figyeld, ahogy beszélsz magaddalminden pillanatban, ha szemrehányást tesz vagy szidja magát, vagy ha felhatalmazza magát és optimizmussal kezeli magát. Ne feledje, hogy megérdemli, hogy megkapja és megadja ennek az életnek minden szeretetét és jót.
A környezeted. Jól vagy rosszul a körülötted lévő összefüggések is befolyásolják önbecsülésedet. Ahogy például a gyermekkora is befolyásolta, hogy hol szerezte meg személyiségjegyeinek egy részét. Gyermekként azon vagyunk, hogy ártatlanul körülveszünk minket, rájövünk, megtanulod, legyen az jó vagy rossz az önbecsülésed szempontjából. Értékelje környezetét, és figyelje meg a magával szemben kapott üzeneteket, azonosítsa, hogy a környezet mérgező-e vagy tápláló-e az önértékelésére nézve.

Után azonosítani felfogása és környezete, kezdjen dolgozni és vigyázzon az önértékelésére, vetés szeretet és bizalom önmagadban, gyakorolod magaddal és azokkal, akik inspirálnak, hogy ilyen legyél. Elkerül mérgező környezet mind a körülötted lévőknél, mind önmagadban, ha elkapod magad, hogy rosszul beszélsz vagy gondolkodsz magadról, tekerj vissza és ismét derűlátással nyilatkozol.

Honnan fogja tudni, milyen érzés jól érezni magát, ha soha nem gyakorolja? Nem egyik napról a másikra történik. Minden nap építse fel önbecsülését! Kitartással és pozitivitással látni fogja és érezni fogja az eredményeket. Fedezze fel az önszeretet fontosságát.

"A mentális egészség mértéke az a hajlam, hogy mindenhol megtalálják a jót"

- Ralph Waldo Emerson

Hogyan lehet kialakítani egy szokást? Figyelje meg és tervezze meg (technika)

Van egy csodálatos kifejezés, amely ezt a pontot szemlélteti:

"A motiváció az, ami elindítja, de a szokás az, ami tovább tart"