Motiváció; n fogyni titkok a pályán maradáshoz, 2. rész Pszichológia
E sorozat 2. részében, a Fogyás motivációja: A pályán maradás titkai című részben megvitatjuk, hogy az új tudomány mit tár fel a váltás belső okai és a sikeres fogyás közötti összefüggésben.
Az autonóm motiváció több fogyáshoz vezet
1996-ban a New York-i Rochesteri Egyetem Pszichológiai és Orvostudományi Tanszékének tudóscsoportja meg akarta vizsgálni a motivációt és a fogyást. A kutatók megállapították, hogy az a fajta motiváció, amelyet a résztvevők jelentősen befolyásoltak a lefogyott súly mennyiségében.
A tanulmányhoz a kutatók 128 olyan férfit és nőt vettek fel, akik súlyosan elhízottak. A résztvevők 6 hónapos súlycsökkentő programon vettek részt. Minden résztvevő motivációját, hogy miért vettek részt a programban, ugyanúgy értékelték, de részletesebben, mint a sorozat 1. részében elvégzett egyszerű gyakorlat.
Megnézték a motiváció különféle formáit, amelyek belsőleg az énből, vagy fordítva, külső forrásokból fakadnak. Alapvetően mennyit cselekszik az egyén önként, ahelyett, hogy nyomást érezne a cselekvésre.
A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akiknek a súlycsökkenés iránti motivációjuk autonómabb volt (több önismeret vagy belső motiváció)
- Rendszeresen részt vett a programon
- Fogyott nagyobb súlyt a program során
- És a súlycsökkenés nagyobb sikerrel megmaradt a nyomon követésben
Hogyan lehet a fogyás autonómabb oka?
Vegye figyelembe a következő helyzetet. Egy harmincas nő egész életében jojó-diétázott. A középiskolában kezdődött, majd ismét a főiskolán, majd szakaszosan 20 éves korában. De minden alkalommal, amikor a diéta vagy az edzésprogram nem fog ragaszkodni. Több kilót leadnék, majd többet szereznék.
De akkor 30 éves korában új anyává válik, és miután megszületett a baba, le akarja fogyni. De ezúttal más a motivációja. Míg korábban azért akart fogyni, mert sovány akart lenni, most a fogyáson gondolkodik, hogy futhasson a babája után. Azt is eldönti, hogy egészséges példákat szeretne kezdeni gyermeke követésére.
Most a fogyás és a testmozgás másképp van kialakítva. Míg korábban fogyni akart, mert fogyni szeretett volna, most a fogyást és a testmozgást az a vágy motiválja, hogy anya legyen és családját nevelje. A fogyás okait beépítették abba, amit értékel és élvez az életben.
Ezért azoknak a résztvevőknek, akiknek a fogyás oka szorosabban integrálódott önérzetükbe és értékeikbe, erősebb és motiválóbb okai voltak a programon való részvételre, ami jelentős előnyt jelentett számukra a fogyásban és a távol tartásban.
Az autonóm támogatás észlelése
Ugyanebben a tanulmányban a most tárgyalt eredmények mellett a kutatók valami nagyon fontosat fedeztek fel minden egészségklub, fogyókúrás klinika, wellness-központ, táplálkozási szakember, orvos vagy edző számára.
Megállapították, hogy nemcsak a résztvevők autonóm motivációja befolyásolta sikereiket, hanem az egészségügyi személyzet által a környezettől való támogató autonómia megítélése is. Alapvetően a személyzet elősegítette a választást, és lehetővé tette az emberek számára, hogy kialakítsák saját egészségügyi céljaikat, és elfogadják a változás szabályozását.