Motivációs források az újévi fogadalmak teljesítéséhez
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Megtekintünk néhány kevéssé ismert étkezési rendellenességet, mint például az orthorexia, a mértéktelen evés, a pregorexia és mások.
Ha elkészíti az új évre szóló határozatok listáját, van egy, amely elengedhetetlen az életminőség javításához: csökkentse az eszt. Olvass tovább
A szenvedélybetegség olyan betegség, amely befolyásolja az agy jutalmát, motivációját és memória rendszerét, amint azt a Társadalom meghatározta. Olvass tovább
Hogyan lehet megpróbálni a lehető legjobban megbirkózni a munka nyomásával anélkül, hogy bármilyen stresszt okozna?
Kezdőlap/Egészségügy/Motivációs források az újévi fogadalmak teljesítéséhez
Minden évben a legjobb szándékkal készítjük el az újévi fogadalmak listáját, de a hónapok múlásával a változás iránti vágy csökken. Hogyan kerülhető el?
Elérkezik a december és ezzel együtt az a vágy, hogy új kihívásokba kezdjünk, javítsuk az egészséget és jobban vigyázzunk magunkra. Az újévi fogadalmak izgalmasak és jó szándékúak, de néha nem haladják meg a februárt. Hogyan lehet őket kihozni? Nincsenek mágikus képletek, de vannak motivációs források ami segít teljesíteni őket.
Ezúttal komoly, hol kezdjem?
Kétféle motiváció létezik: az a külső, amelyben bennünket serkent, külső tényezők, és a belső bennünk levő. Az elsőben a cselekményeket külső ösztönzés (például társadalmi elismerés) megszerzése érdekében hajtják végre, a másodikban azonban élvezik a folyamatot, a cselekvést pusztán annak élvezete miatt hajtják végre, nem csak a végeredmény.
A belső motiváció összefügg személyes fejlődés és önmegvalósítás vágyai. Ha megtaláljuk, céljaink jobban bírják az idő próbáját. Bár néha az extrinsic segíthet nekünk olyan feladatok teljesítésében, amelyekért nem lelkesedünk, de amelyek elengedhetetlenek valamilyen saját célunk eléréséhez.
Ezt szem előtt tartva, mielőtt megkezdi az újévi fogadalmak listáját, a legjobb, ha kérdésként felteszi őket. Ahelyett, hogy azt írnánk, hogy "belépek az edzőterembe", először kérdezzük meg magunktól: "Szeretnék csatlakozni az edzőterembe?" És légy őszinte a válaszunkban. Talán el akarunk indulni a sportban, de az edzőterem nem motivál minket különösebben. Ebben az esetben tanácsos tovább kérdezni, amíg meg nem találja azt a lehetőséget, amely valóban mozgásra késztet bennünket.
Ezenkívül, ha minden kérdésre igenlő választ ad, nagyobb elkötelezettségre teszünk szert. A Kaliforniai Egyetem 2016 júliusában publikált 51 tanulmány áttekintését, amelyben megállapította, hogy amikor céljainkat kérdésként fejezzük ki, akkor nagyobb valószínűséggel leszünk sikeresek a megvalósításban, mert jobban azonosítjuk, hogy mi a céljaink és mit jelent tájékozódjunk feléjük.
Az érzelmi jólét kulcsfontosságú, ha le kell győznünk a lustaságot, vagy ha úgy érezzük, hogy bedobjuk a törülközőt. Ebben az értelemben az éberség gyakorlása segít abban is, hogy tisztázzuk céljainkat, és figyelmünket ezek megvalósítására összpontosítsuk. Ha ebben az évben valódi átalakulást akarunk, változtassa meg hozzáállását a nehézségekkel szemben és a megtanulás megállítani az elmét, amikor az egyik helyről a másikra vándorolni kezd, a legjobb kiindulópont.